雾霾时代的养生密码 中国青年出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《雾霾时代的养生密码》，在雾霾这个新出现的健康敌人面前，中国五千年来的传统中医养生方法还有用吗？答案是肯定的！作者从中医五行理论入手，分析了五行与五脏（即心、肝、脾、肺、肾）之间的养生关系和规律，帮助读者摆脱养生误区，建立求物不如求己的观念，只有把身体养护得当，才能增强对雾霾的抵抗能力。针对雾霾对身体可能带来的各种危害，本书提供了一系列简单有效，可操作性强的中医养生方法，方便读者在家中随时调理保养，养成健康的生活习惯，增强体质，抵抗雾霾侵袭，是一本集实用性、科学性和可操作性为一体的养生著作。

序 传统文化遇上雾霾

第一章 雾霾与五行

此雾非彼雾

PM2.5：半火半土

五行是啥

特性与克星

第二章 五脏之伤

五行是盒万金油

从五行到五脏

隐形杀手

缘何累及池鱼？

第三章 那些防霾“利器”

口罩：戴还是不戴？

空气净化器管用吗？

植物大战雾霾？

不靠谱的防霾创意

第四章 改变自己*重要

雾霾常态化

靠物不如靠人

靠人不如靠己

强身才是王道

第五章 《黄帝内经》里的长寿秘密

起居有常，法于阴阳

食饮有节，三餐规律

和于术数，形与神俱

不妄作劳，志闲少欲

恬惔虚无，乐活人生

第六章 不作就不会死

以酒为浆，醉以入房

暴饮暴食，起居无节

务快其心，不知持满

逆于生乐，调心无术

第七章 陋习知多少（上）

美食背后的“三高”

口味之偏 过犹不及

时量不当 吃出一身病

囫囵吞下的还是饭吗？

第八章 陋习知多少（下）

速冻的恶果

烟酒之祸

熬夜的代价

情绪过度亦伤人

第九章 “臣妾做不到”的背后

身不由己 不光是无奈

科技是把双刃剑

环境的反作用

纠正陋习 尽力为之

亡羊补牢更重要

第十章 经络养生 芝麻开门

经络是把金钥匙

从十二脏腑到十二经脉

气循环：与天对话 补足精气神

血循环：大地深情 饮食人生

内循环：化为己用 培元固本

提纲挈领说任督

去繁就简的穴位

第十一章 食疗与中药

功过说食疗

主次分明 五谷为养

寒者热之 热者寒之

食物的颜色

“防霾”只是个幌子

以偏纠偏的中药

是药三分毒

第十二章 细数调理之术

会动更健康

药油按摩 双管齐下

从艾灸到药敷

润物无声的熏蒸

刮痧与拔罐

神奇的针灸

附录 雾霾治理，难在何处？

后记 你也能成寿星

“老神仙”李清云

神而不秘的长寿秘笈

什么投资只赚不赔？

种下希望 就会收获

仁者恒寿

最后的几句话

康建中，北京都仕雅阁男子美容有限公司董事长。1998年毕业于北京大学，从2004年起，投身健康养生领域的商业运作，长期致力于中医知识的通俗化推广，让传统文化和养生方法造福现代民众健康。

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