生命的重建 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的 道路。本书出版后，露易丝·海所倡导的“整体健康”观念旋风般席卷了全世界。本书创造了《纽约时报》畅销书排行榜50周 名的骄人纪录，被译成25种文字，在35个 或地区出版，20多年来， 销量逾2000万册。

被媒体称为“圣人”的露易丝·海将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。正如戴夫·布朗的评价：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界 的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值！

导言

对读者的建议

我的人生哲学

部分 与露易丝一起探讨

章 我所相信的

第二章 你有什么问题

第三章 问题出自哪里

第四章 问题是真的吗

第五章 我们现在该做什么

第六章 拒 改变

第七章 怎样改变

第八章 建立新的一切

第九章 每日的功课

第二部分 让这些思想开始运转

第十章 人际关系

第十一章 工作

第十二章 成功

第十三章 财富

第十四章 身体

第十五章 问题列表

新的思维摸式

第三部分 结论

第十六章 我的故事

我心深处

跋

露易丝·海，美国 负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、 作家和演讲家。她是 “整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的 。露易丝·海揭示了疾病背后所隐藏的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康。

露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过，自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃。

1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。6个月后，她摆脱了癌症， 康复了。1984年，露易丝的代表作《生命的重建》出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。至今，《生命的重建》仍在世界各地 不衰。1985年，露易丝创建了名为"海瑞德《Hayride)"的爱滋病救援组织。她还建-立了"rlay基金会"和"露易丝·海慈善基金"，帮助和支持爱滋病患者、被虐待妇女和社会 层的穷苦人。她每月1期的专栏《亲爱的露易丝》发表在美国、加拿大、澳大利亚、西班牙和阿根廷等 的5。多种出版物上。露易丝·海帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为" 接近圣人的人"。

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我们相信的一些东西是积极有益的。这些思想对我们的整个生命历程都有帮助，比如：“过马路，看两边。” 另个一些思想在开始时 有用，但是随着我们的成长而变得不再合适了。“不要相信陌生人”对一个小孩子来说可能是一个好的忠告，但是对于成人，继续持有这种信念将造成孤立和孤独。

     我们为什么很少坐下来问自己：“那是真的吗？”我们为什么会相信这样的事，例如：“对我来说学习太难了。” 比较好的问题是：“现在，它对我来说是真的吗？”“那种信念是从哪里来的？”“我现在仍然相信它，是不是因为我的一年级老师曾经一遍又一遍地告诉我？”“如果我丢弃这种信念，我的经济状况是不是会 好？” “男孩不哭”和“女孩不乱跑”这些思想酿造了隐藏感情的男人和害怕运动的女人。

     如果我们在孩童时期就被教导说世界是可怕的，那么我们听到的每一件事都会和这种观念相符，我们会把它当成真理。“不要相信陌生人”、“晚上不要出去”或者“人们都在欺骗你”等等，都是一样。

     另一方面，如果我们在小时候被教导说世界是安全的，那么我们也会坚持我们的信念。我们很容易相信到处充满着爱，人们很友好，我拥有我需要的一切。

     如果你小时候就被教导“都是我的错”，那么不管发生什么，你都将感到内疚。你的信念会把你变成一个总是在说“对不起”的人。

     如果你小时候就学会相信“我没有价值”，那么不管你在哪里，这个信念都会让你处于下游。就像我的童年时期“不要拿任何蛋糕”的经历一样(见第十六章《我的故事》)。当别人忘记去注意你的时候，你会感到你是一个不敢有所作为的人。

     你小时候是不是有人教你“没有人爱我”？那么你注定要孤独寂寞。

    即使在你的生活中好不容易与人建立了朋友关系，也一定是短暂的。

     你的家人是不是曾经告诫你“家里物品总是很匮乏”？那么我确信你经常会感觉橱柜里好像什么东西都没有了，或者发现你只是在打发日子，或者你总是陷入债务之中。

     我有一位客户，在他的成长环境中，大家相信每件事都很糟糕，而且只能变得 糟。他生活中的主要乐趣是打网球，后来他的膝关节受了伤，他拜访了所有他能够找到的医生，但是病情越来越糟。 ，他 不能打球了。

     另一个人是传教士的儿子，他在儿童时期就被灌输“让别人先到”的理念，而传教士一家总是 才到。他总是帮助他的客户做成 的买卖，可是他自己却总是欠债，总是没钱。他的信念使他成为落在别人后面的人。

     如果你相信它，它看上去就是真的 我们时常说“我一直就是这个样子”，或者“事情就是这样，不可能改变”。这些话表明我们相信的对我们来说就是真的。平常我们所相信的，原本是别人的意见，但我们把很多别人的意见，都放人了自己的信念系统之中。这些信念就和我们其他的信念混合在一起，成为了自己的信条。

     你是不是也和许多人一样，如果早晨起来看到窗外下雨了，就会说：“啊，多么令人讨厌的 ！” 这 并不是令人讨厌的 ，这只是一个雨天。如果我们穿对了衣服并且转变观念，我们就能获得很多雨中的乐趣。如果我们的信念就是“下雨天是讨厌的”，那么我们就会经常用灰暗的心情去迎接下雨的天气。

    我们会和那 “战斗”，而不是让那 随着雨水自然流淌。

     如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想或语言会以同样的形式返回我们这里。

     每个时刻都是新的开始 我反复说，“当下”永远是力量的源泉。你永远不会停滞。这里是你开始改变的地方，就在这里，就是现在，改变你的思想吧！不管我们消极的思维模式、身体的疾病、金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，全都没有关系。

     你的问题对你来说将不再是问题。现在，它们会从它们来的地方消失掉。你能做到。

     记住：在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。

     你过去的思想和信念造就了现在的时刻。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下 、下一个月、下一年。

     是的，你，亲爱的！我可以给你 的忠告，它们来源于我多年的经验，当然，你可以继续停留在那些旧思想之中，拒 改变你的那些问题。

     你是自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！ 每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！ 它是真的吗？ 为了捕捉你的思想，让我们暂停一下。你现在正在想什么？如果你的思想真的能造就你的生活，你愿意你刚刚想过的东西变成真的吗？如果你是在忧愁、生气、伤心、害怕或者思考着复仇，你是否认为它们会再度回到你这里来？捕捉我们的思想并不容易，因为它们转瞬即逝。但是，我们现在就可以听听我们所说的话。如果你听见自己正在表达某种消极的语言，就把这句话立刻停下来。你可以改说其他话，也可以不再讨论它。你甚至可以对这句话说：“走开！” 假设你在一家自助餐厅，或者在一家 宾馆的小卖部，你可以选择自己喜爱的食物，同样，你也可以挑选所有你想要选择的思想。这些思想将造就你未来的经验。

     现在，如果你选择那些将使你出问题或让你感受痛苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能会选一次两次。但是一旦我们认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要远离它。对于思想来说也是一样。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛苦的思想。

     我小时候的一位老师，雷蒙德·巴克尔博士，总是一遍又一遍地说：“每当出现问题的时候，不是应当去做什么，而是应当去懂得什么。” 如果现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变。

     我 希望“你的思想如何运转”这个课题能成为学校教育的 堂课。我一直不理解让孩子们记住哪场战役是哪年哪月哪日开始的，真是那么重要吗？相反，我们可以教他们 重要的东西，比如思想是如何运转的，如何管理财富，如何投资以保证经济收入，如何做父母，如何创建良好的关系，如何创建和保持自尊及自我价值。

     假如这些课题与他们现有的固定课程一同成为他们学校里的必修课，你能不能想像整整一代人将是什么样？想想可能出现的情况吧。我们将会看到 加自尊自爱的人们，会看到衣食无忧的精明的投资者，他们有着良好的人际关系，对于为人父母感到舒适惬意，他们继续造就了对自己感觉良好的下一代。除此之外，每个人还会以自己的方式表现他们的创造力。

     没有时间可浪费了。让我们继续我们的工作吧。P35-38

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世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱──因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。

·我们还是孩子时，就受周围大人的影响

这是我们学习如何思考自己，如何思考世界的方式。现在，如果你与整天闷闷不乐的人、易受惊吓的人、罪恶的人或是易怒的人一起生活，那么你将学到很多关于自己、关于生活的消极的东西。

……

·我们长大成人以后，会重复我们父母的情感模式

这无所谓好坏对错，这是我们内心深处对“家”的认识。我们不妨冷静地想一想，现在已经不再是童年了，但很多时候，我们对待别人的态度，仍然像对待我们自己的母亲或父亲一样。有多少次你找了一个“只是像”你的父亲或母亲的情人或老板？

同时，我们用父母对待我们的方式对待我们自己。我们用同样的方式责备和惩罚我们自己。当你用心倾听时，你甚至能听到那些词汇。如果当我们自己是孩子时接受了爱与鼓励，我们也用同样的方式爱我们自己、鼓励我们自己。

……

·可是，我们不能为这些责怪父母

我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。

·许多人内心深处常有这样的念头——“我不够好！”

我们经常会再加上一句：“并且，我做得不够多，”或者“我不值得”。这些话像你说的吗？你经常说、经常暗示或经常体验你“不够好”吗？可是你为什么“不够好”？按照谁的标准你“不够好”？

如果这种信念在你心中很强烈，那么你如何能创造充满爱、快乐、富裕、健康的生活？从某种程度上说你的潜意识中的主要信念会经常与...

自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说：

我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。

我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。

怨恨、批评、内疚、恐惧，是我们生活中四种最坏的习惯。

这四种习惯起源于喜欢责怪他人，却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事负责，那么就不会责怪他人。

生命之中，关系似乎无处不在，我们与所有事物都有关系。你和你正在读的这本书、我以及我的观点都正在建立关系。

你与物品、食物、天气、交通工具及人之间的关系，都反映出你和自己的关系。你小时候与周围大人建立的关系，深深影响着你和自己的关系。那时大人们对待我们的方式，常常成为我们现在对待自己的方式，无论是积极的还是消极的。

回想一下，你斥责自己时使用的词是否与父母斥责你时用的一模一样？当他们表扬你时用了什么词？我敢肯定，你也在用同样的词表扬自己。

也许他们从未表扬过你，所以你也不知道怎样表扬自己，你可能认为自己不值得表扬。我并不是在责备我们的父母，因为他们和我们都是受害者，他们不可能教会你那些他们自己都不知道的东西。

呼吸重生疗法开创者桑德拉 · 雷在关系领域做了许多工作，她认为我们拥有的所有主要关系都是我们与父母中某一方关系的反映。同时，她还指出，只有将与父母的关系彻底理清楚之后，我们才能自由地创建自己真正想要的关系。

关系是我们的一面镜子，我们吸引的人总是反映出我们拥有的特质或者我们对关系的信念。无论你是与老板、同事、雇员、朋友、恋人、配偶或是孩子建立关系，都是这样。这些人身上那些令你不喜欢的东西，要么是你自己拥有的，要么是你不愿做的，要么是你相信的。如果他们的生活方式不能以某种方式填补你的生命，你就无法吸引他们或让他们出现在你的生活里。

练习：我们与他们

花点时间想想你生命中让你困扰的某个人，描绘出他身上你不喜欢或想让他改变的三个特征。现在，审视你的内心，问自己：“我哪些地方和他一样？我什么时候也会做出相同的事情？”

闭上眼睛，给自己留出时间想一想。

然后问自己，是否愿意做出改变。当你从思想和行为中去除这些模式、习惯和信念，那个困扰你的人也会随之改变或者从你的生活中离开。

如果你有一位吹毛求疵、很难取悦的老板，深入自己的内心看一看，要么你在某种程度上也如此，要么你拥有“老板总...

每当我们生病，就需要探寻我们的内心，看看需要宽恕谁。

《奇迹课程》（A Course in Miracles）一书认为，“所有疾病都源自无法宽恕的心态”，而且“每当生病，我们就需要四下观望，看看我们需要宽恕谁”。

就这一观点，我还想补充的是，你发觉最难宽恕的那个

人，正是最需要你宽恕的那个人。宽恕意味着放弃与顺其自然。这与对行为的宽恕没有任何关系，只是让整件事顺其自然发展而已。我们不必知道怎样宽恕，我们需要做的是甘于谅解，宇宙自然会解决“如何行事”这个问题。

我们十分理解自己的苦痛。对我们大多数人来说，无论我们最需要宽恕谁，先要理解他们，他们也同样处于痛苦之中。我们需要明白，他们当时在运用拥有的理解力、觉知和学识，尽自己最大努力做到最好。

有人带着问题来找我，但我并不关心问题是什么—身体

欠佳、缺钱、人际关系不尽如人意或是创造力被压制—我关注的只有一件事，那就是“爱自己”。

我发现，当我们真正热爱、接受并认可自己原本的样子

时，生活中的一切就步入了正轨，小小的奇迹好像无处不在。我们的健康状况得到改善，赚到了更多金钱，人际关系变得越来越令人满意，而且我们开始用各种具有创造性的方式表达自己，让自我才能得以发挥。这一切的发生似乎都无需努力。

热爱你自己、认可你自己、创造一个安全的空间、信任、奖赏与认可，能在脑海中创造一个良好的组织架构，在你的生命中营造出更多充满爱意的关系，能让你得到一份新工作、一个更好的新居所，甚至能让你的体重恢复正常。那些热爱自己与自己身体的人，既不会虐待辱骂自己，也不会亏待他人。

当下的自我认可与自我接受是生命中每一领域积极转变的关键因素。

对我来说，热爱自己从绝不再因任何事而指责自己开始。指责使我们受困于试图改变的那一模式当中。理解自己、温柔地对待自己，能帮助我们摆脱困境。记住，多年来你一直在指责自己，这种指责毫无用处。试试认可自己，看看接下来会发生什么。

我们长大成人之后，会重复我们父母的情感模式，可是，我们不能为这些责怪父母。我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那么他们就不可能懂得如何教你他们在去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解你的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，你会了解他们的恐惧和严格出自何处。这些“对你实施如此方式”的人与你有着同样的害怕和惊恐。

书籍介绍

《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。本书出版后，露易丝 ·海所倡导的“整体健康”观念旋风般席卷了全世界。本书创造了《纽约时报》畅销书排行榜50周第1名的骄人纪录，被译成25种文字，在35个国家或地区出版，20多年来，全球销量逾2000万册。

被媒体称为“圣人”的露易丝·海将深刻的哲理、科学的精神与博大的爱，结合自己的坎坷经历，以浅显生动的语言娓娓道来，如清泉般滋润每一个读者的心田。正如戴夫·布朗的评价：露易丝的书是上帝送给这个烦恼世界最好的礼物。对我们每一个人来说，这本书都具有你无法想象的价值！