【新华网】爆发式成长 个人突围的14个底层逻辑 李栩然著 人生问题的百科词典成功励志学习职场认知晋升时间管理知识书籍 知乎图书 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

成长并非一蹴而就，我们平时看了很多文章、也听了很多课程，却还在原地踏步。为什么呢？因为成长是一项系统性的工程，需要我们从思维模式到行为*惯等进行全面升级。

本书将自我成长的关键要素，从内功、心法到实践、招式等，提炼了自我认知、格局提升、底层思维改变、战胜拖延等 14个主题，总结了精华内容。

这一套体系化的成长训练，能帮助你建立自己的“成长金字塔”：不仅仅让你在阅读本书的这段时间获得成长，在未来更长的时间里也能依靠本书成长体系不断实现自我迭代，使认知快速升级。

/ 第一章 /

认识自我：

要让成长有动力，先厘清自己的坐标系

1 自我改变的起点——从“幼稚速率”说起 3

2 重新认识你自己——如何科学地、深入地自我剖析 12

3 让自己做人生的主宰者——不当价值观上的弱者 17

附表：*家 DISC 性格测试工具 21

/ 第二章 /

底层思维：

所谓的“人生开挂”，都源于思维进化

1 什么是底层思维——你怎么想的，很多时候并不由“你”决定 25

2 建立框架性思维——像福尔摩斯那样，打造思维图书馆 32

3 *矛盾的两种思维——大路思维与长板思维 37

4 *实用的两种思维——正向思维与剃刀法则 41

5 *具创造力的两种思维——火花思维与长线思维 47

i目录

/ 第三章 /

格局认知：

再大的饼，大不过烙它的锅

1 什么是格局——面对问题的三个度 57

2 人生与价值观——君以此始，必以此终 64

3 格局三要素——如果格局决定人生，那到底什么决定格局 67

4 认知的四大原则——提升认知的有效方法 73

/ 第四章 /

知识管理：

摆脱学*焦虑，转化知识价值

1 让知识产生价值——通用知识与专门知识 91

2 让学*变得高效——一大原则和两组方法 99

/ 第五章 /

沟通表达：

一句话可以聚人心，一句话也可以“坏大事”

1 谈事的原则——从“听明白”到“能说服” 111

2 谈心的要点——如何既不“失言”，也不“失人” 117

ii

/ 第六章 /

情绪管理：

从管理情绪，走向“运用”情绪

1 认识情绪——让自己产生情绪自觉 127

2 情绪黑箱理论——控制情绪的输入与输出 132

3 情绪的力量——把情绪从敌人变成朋友 140

附表：情绪管理 21 天打卡挑战 148

/ 第七章 /

形象管理：

“以貌取人”，曾经是选拔人才的规定吗？

1 形象管理的本质——与自我管理的关系 155

2 四个基本守则——良好形象的“*大公约数” 159

3 重塑“精气神”——改善动态形象和固态形象 164

4 两个*特方法——案例学*法与表演提升法 170

/ 第八章 /

自律：

跳出自虐陷阱，通往自由境界

1 走出常见误区——自律有三重境界，你在第几重？ 177

2 惯性与动机——自律的两大法宝 183

3 运用“系统论”——实现彻底有效的自律 190

附：改变一个人的十种底层动机 195

iii

/ 第九章 /

时间管理：

时间是多数年轻人唯一的资本

1 从复利到定投——讲透如何用好时间“资本” 203

2 从原则到方法——时间的短期管理与长期管理 209

/ 第十章 /

目标管理：

完成目标的关键，是学会制定目标

1 重新理解目标——终局目标、过程目标及支撑目标 219

2 目标分解——手把手地教你立体化制定目标 225

3 如何出版第一本书——我的立体式目标管理法实践 231

/ 第十一章 /

领导力：

每一个人，都有成为管理者的潜质

1 什么是领导力——看懂《亮剑》，就看懂了真正的领导力 241

2 领导力极简法则——从项羽式领导变成刘邦式领导 247

/ 第十二章 /

高效写作：

写作是每个人都可以拥有的看家本领

1 搭结构——怎样让写的东西“立得住”？ 258

iv

2 找论据——让文章马上“活起来” 264

3 提观点——四种办法，挖出清晰有力的观点 269

4 写金句——从心理学出发，找到金句产出*本质的规律 275

/ 第十三章 /

品牌管理：

再小的个体，也有自己的品牌

1 个人品牌四要素——平台、定位、营销、内容 291

2 品牌定位与营销——把自己高价“卖出去”的方法 296

/ 第十四章 /

人生决策：

一个决策，影响五年；十个决策，影响一生

1 信息、选择、利弊——做好决策的关键点 305

2 读书、择业、写作——这三个决定，影响了我十五年 310

栩先生答读者问 318

1. 如何正确地做出决定？ 318

2. 如何看开一点，不在小事上斤斤计较耗费心力？ 320

3. 工作无法顺利开展，我应该怎么办？ 321

4. 人到中年，应该如何改变现状？ 324

5. 如何看待生命的无常？ 326

6. 漂泊在外，如何面对父母的压力？ 330

7. 就业、考公和深造，应届生应该如何选择？ 332

8. 如何在业余时间发展副业并提升自己？ 334

9. 不想继续读书了怎么办？ 337

10. 如何向领导提“涨薪”？ 339

11. 不善沟通的人如何融入环境？ 341

12. 如何改善自我负面情绪？ 343

13. 如何与不喜欢的人相处？ 344

后记 347

李栩然，知乎知名答主，专注个人成长与职场进阶，获知乎点*收藏数超254万，全网读者百万，公众号“栩先生”被网易有道云笔记评为职场技能领域“*具价值WX公众号TOP10”，著有《成为极少数》《所有的奋斗都是一种不甘平凡》。

栩先生善于用真诚的文字和独特的角度为读者解答困惑，被读者亲切地称为“学长”，已创作多篇全网阅读超千万的口碑热文，获得过人民日报、共青团中央、有书、读者、灼见等各大公众号的转载。

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媒体评论

十所高校教师

（一）龙成松

大连理工大学中文系副教授

这是一本风格别致的自我修炼手册，她不同于市面上铺天盖地的心灵鸡汤和成功学宝典，而是认识自我、分析自我、经营自我的实战技能案例分享秘籍。这也是一本有温度的成长教程，当我看到“学长”栩先生面对各种提问、咨询的回答时，也看到了自己作为一个老师的价值。栩先生不仅是金针度人，而是温柔以待他的听众和读者，我认为这是爆发式增长的核动力。对于正在寻找工作机会的学子或初涉职场的小白，这无疑是一本实用的书，或者说值得钻研的书。

（二）冯庆

中国人民大学哲学院讲师、硕士生导师 

所谓“爆发式成长”，实则是古往今来成大事者自我塑造经历的系统总结。《庄子·逍遥游》中的“怒而飞”，正是这样一种“爆发”。所谓“底层逻辑”，则是爆发所需的积淀和思考历程。《荀子·劝学》早已说过，要成长为君子，要“博学”，更要“日参省乎己”。通过漫长的思维整饬和观念重构，我们终将发现，“认识自己”不只是古老的哲学信条，还是触手可及的当代梦想。

（三）刘奎

厦门大学副教授

“认识你自己”，据说古希腊奥林匹斯山上的德尔斐神殿里的一块石碑上刻着这句话，西方哲学家苏格拉底也在探索这个问题，可见，认识自己之难。栩先生自大学期间起，就是一个勤于探索、总结和分享的人，《爆发式成长》是栩先生*新的经验分享，重方法，不鸡汤，对职场人和即将步入职场的人，十分具有参考价值。

（四）杨鹏鑫

南京大学文学院副教授

作者写道：“我感受过光的温暖，所以也想传递一缕微光。烛火的光明，当然不能和日月星辰相比。但只要能照亮一个人，照见一小段路，这一缕光就有了意义。”人生之路自然道阻且长，歧路之中又有歧焉，但紧要处可能就只有几步。在拨云见日之后，作者将其困顿、迷失、经验、思考、顿悟龟裂成行，化诸文字，试图返身去触摸、抱慰、激励那些同样苦恼着的、歧路徘徊的心灵。希望这只小舟，能够帮到读者穿越自己的暴风雨。

（五）吴海

中山大学博雅学院副教授、硕士生导师 

有顿悟之学，自诚明，有渐悟之学，自明诚。“爆发式成长”并不是宣扬“极简”、“放下”的“顿悟神话”，而是通过自我认知的提升、价值观的重塑，在事上磨炼，在动中求静。书中既有为人处世的小技巧，又有人生在世的大智慧，是一本入世者的心灵指南。

（六）辛明应

扬州大学文学院讲师 

《爆发式成长》是一部金针度人、切实有用的书。此书不故弄玄虚，而是融贯各个学科的理论，化为生动有趣的案例；不浅尝辄止，而是直指人心，呈示思维的底层；不制造焦虑，而是剖明心迹，一如扺掌而谈；不烹调鸡汤，而是用饱含诚意的干货，引导读者切己体认。这些优长之处，让题中“爆发”的本旨在日常工夫中得以可能。我相信，无需正襟端坐，不必屏息凝神，无论午后闲读，或是睡前捧起，信手翻阅，都能从中感到豁然开朗的快乐，与心有戚戚的喜悦。

（七）张勇

海军航空大学教授

每个人成长中的量变过程各不相同，《爆发式成长》给你一个新的视角重新认识、调整自己，会让你的心里时时泛起一个声音：我的质变不远了…

（八）张榴琳

苏州大学文学院讲师、优秀青年学者

《爆发式成长》一书围绕着“个人成长”这一主题，以深入浅出的方式串联了时下大热的一系列概念，包括“底层逻辑”、“自律”、“时间管理”等，引述材料贯通古今中外，展示了作者雄厚的人文知识储备，可以说是一部有文化的成长励志著作。我认为，读者可以重点从其中自己*想突破的部分着手，打造出自己的长板。

（九）郑志峰

西南政法大学民商法学院副教授、硕士生导师

成长是所有人一生的修行课题，是超越平庸生活、实现自我价值的*好方式。本书是一份有温度、有态度的成长手册，可以很好地帮助朋友们在各自的位置找到成长的空间与路线，对于踏入或即将踏入社会与职场的成年人来说尤具价值。

（十）侯金满

清华大学历史系博士后、中国经学研究院助理研究员

正如作者在《自序》中所说：“这本书，其实是为那些发自内心地认同自我成长、迫切渴望改变人生的人而作的。”本书的作者，曾经陷入人生的低谷，在经历了精神上的涅槃之后，摸索到了改变人生的途径。作者所提供的思维、学*、情绪管理方法及人际关系处理技巧，都是他结合大量心理学和社会学理论，根据自身真实经验提炼出来的具有应用性的知识——这些知识在我们今日的教育中恰恰是缺失的。对我们很多人来说，这本书确实是照亮你晦暗人生的“一束火光”。

十位职场达人

（一）小红拖拉机

知乎新知答主，人力资源、心理学话题优秀答主 

对我们普通人而言，*要紧的不是学*某个工具或某项能力，而是从更高的维度认识自己，认识社会运行的逻辑，然后长周期、系统地提升认识和能力，并找到自己适合的赛道。这样，你才能感受到沉浸其中成就感，而运气也会随之而来，因为能创造更高价值的人才，总是会被组织、平台或行业所渴求。相信这本书能帮你建立对人生成长底层逻辑的认识。

（二）公周

职场自媒体“公眼观局”作者 

与栩先生好友多年，对他走过的不凡之路，常常抚掌赞佩。眼前这本书，仿佛他端坐面前、娓娓道来，系统解构自己的成长“密码”。一气读完，脑海中关于他的经历片段，自然而然与书中精彩章句关联印证，让人感慨成功并非偶然。恰如书中一句话“所谓成功的人生，就是这样把无数个可能的收益累加起来的结果”。相信这本书对同样出身草根的你，也是一种收益的累加，让你距离梦想迫近一大步。

 （三）叶楠

职场专栏作家，知乎职业规划优秀答主

李栩然老师是我在知乎认识的一位资深职场专家，7-8年来，他在知乎输出了大量高质量的职业发展内容，也是一位深受知友们喜爱的一位前辈。

从全民创业创新的时代，一直到如今高喊躺平的时代，过去十年里出现过很多职场领域的意见领袖，但并不是每个人都能保持初心，为读者持续输出干货，有人开始喂鸡汤，有人转向喂毒鸡汤。

但李老师始终保持着初心，尽自己所能帮助年轻人的职场人不断发展，并为年轻人提供了各种思想工具。我曾经为李栩然老师的前一本书写过推荐，他始终关注年轻人的成长，但也绝不给急于求成的年轻人画大饼。正如他所说，所谓成长和逆袭，不是开挂，而是摸爬滚打后的突破。祝福读到这本书的年轻朋友们，希望你能从中汲取力量和智慧。

 （四）白诗诗

《高效学*之道》作者

这本书让我想起这样一句话：相比于焦虑遥远的将来，不如考虑当下的每一天有没有成长。每天都有成长，就会变得踏实、对未来的自己充满更多的希望，焦虑自然烟消云散。所以，保证每天成长，让你的“未来”一点点的向你自己靠近，直到有一天，它来到你的身边。*终说来，焦虑未来的话，你所需要做的事情，正是与自己较量。这本书，正是告诉你，如何才能正确的与自己“较量”。

 （五）何加盐

公众号“何加盐”主理人、《持续进化》作者

成长进化，是每个人的毕生使命，也是一门终身的必修课。出身、学历并不能定义我们，只有你所追求的目标和为此而付出的努力才能定义。栩先生长期研究成长进化，对此有深刻感悟，也形成了很多行之有效的系统性成长理论和实践措施。本书可以称之为人生成长的一本理论和实践指南，很值得每一个追求上进的人细细研读。依此而行，你的人生将会大不相同。

（六）敖让

公众号“资治通鉴读史悟道”作者

时间是*好的朋友，但逝者如斯夫，不舍昼夜，咱们不会在什么也不做的情况下自动变牛，而是需要不断地学*与实践，*终百炼成钢，有所成就。学*与实践，*重要的不是资质与起点，而是方法与方向，方法与方向错了，一切都是事倍功半外加南辕北辙。栩先生的《爆发式成长》这本书，对于培养正确的成长方法，树立正确的成长方向大有裨益，非常值得反复阅读，学会了正确的成长方法和方向，往往就可以爆发式成长，一年顶十年，少走十年弯路。

（七）高太爷

知乎心理学大V，《意志力红利》作者 

改变自己，从来不是一两招秘籍就能管用，而是一个系统工程，很欣喜栩先生提炼的成长系统方法论，不仅揭示成长底层逻辑，而且有具体落地的方法工具，极为推荐。

（八）奥尔加

资深媒体人、自媒体“深瞳商业”主编

栩先生观察自己和身边朋友的经历，写下了“成长”的秘密，所有思考都经过了实践验证。如果只用一个词来形容这本书，那就是“真诚”。

（九）谢春霖

《认知红利》《效率红利》作者

看了很多文章，听了很多课程，却还在原地踏步，为什么？因为不系统，成长并不来自碎片化的知识收集，而是对一个人底层的认知模式、情绪管理，中层的思维方式、知识结构，以及展现出来的表达能力、工作能力等等都进行全面的升级，是一个系统性的工程，而这本书能给到你的，就是这一整套系统性的成长方法。

（十）暗涌

知乎心理学优秀答主、WB新知博主、心理咨询师

关于成长，我们该持有怎样的态度、可以采用怎样的方法？本书作者从宏观的底层逻辑讲到微观的各个成长维度，结合自身的成长经验，向读者娓娓道来，全面而又不乏真诚，值得一读。

书籍介绍

成长并非一蹴而就，我们平时看了很多文章、也听了很多课程，却还在原地踏步。为什么呢？因为成长是一项系统性的工程，需要我们从思维模式到行为习惯等进行全面升级。

本书将自我成长的关键要素，从内功、心法到实践、招式等，提炼了自我认知、格局提升、底层思维改变、战胜拖延等 14个主题，总结了精华内容。

这一套体系化的成长训练，能帮助你建立自己的“成长金字塔”：不仅仅让你在阅读本书的这段时间获得成长，在未来更长的时间里也能依靠本书成长体系不断实现自我迭代，使认知快速升级。