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《图解糖尿病家庭自疗速查全书》用图解的方式详细解说了糖尿病的发病机制、发病原因和发病症状等问题，还配以合理的饮食疗法、运动疗法、中医疗法等治疗手段，以达到对并发症的全面防控。我们用简练的语言对如何防治糖尿病恶化的关键点一一做出讲解，并且配以丰富的插图，帮助读者快速、准确地掌握基本的糖尿病自疗手法。为深受糖尿病困扰的病友提供实际有效的帮助，让他们在阅读本书后，能够对糖尿病更加有直观的认识，将书中所讲的治疗方法运用到日常生活中。

阅读导航 / 10

章

“甜到忧伤”的糖尿病

了解糖尿病 / 14

易患糖尿病的人群 / 15

糖尿病和血糖值的亲密关系 / 16

遗传不是糖尿病的直接诱因 / 18

肥胖更易诱发糖尿病 / 20

压力过大导致血糖升高 / 22

调节血糖的激素——胰岛素 / 24

食物与血糖值的关系 / 26

饮食过量使胰腺工作能力下降 / 28

糖尿病并发症有哪些 / 30

糖尿病性肾病 / 32

糖尿病性视网膜病变 / 34

糖尿病性神经病变 / 36

糖尿病性大血管病变 / 38

糖尿病酮症酸中毒 / 40

糖尿病并发症的自我防控 / 42

第二章

图解糖尿病的类型

1型糖尿病 / 46

2型糖尿病 / 50

特殊类型糖尿病 / 53

妊娠型糖尿病 / 54

第三章

糖尿病的诊断基准

了解自己的糖尿病现状 / 58

体重监测是自我管理的步 / 60

减轻体重可有效控制血糖 / 62

糖尿病的必查项目 尿常规 / 64

糖尿病的必查项目 血糖检测 / 66

糖尿病的必查项目 口服葡萄糖耐量试验 / 68

不可或缺的辅助检查 下肢体位试验 / 70

不可或缺的辅助检查 眼科筛查 / 72

不可或缺的辅助检查 糖化血红蛋白 / 73

不可或缺的辅助检查 心电图 / 74

不可或缺的辅助检查 肝肾功能检查 / 75

第四章

食品交换表

“食量”因人而异 / 78

吃好三餐降血糖 / 81

将80kcal看作1个单位 / 83

食品交换表【1】 三餐主食选择多 / 86

食品交换表【2】 水果别随意交换 / 87

食品交换表【3】 蛋白质摄入不能少 / 89

食品交换表【4】 牛奶饮用要有度 / 91

食品交换表【5】 注意高油脂食物 / 93

食品交换表【6】 蔬菜品种要丰富 / 95

警惕！调料也有热量 / 97

给糖尿病患者的饮食参照表 （一） / 99

活用食品交换表 糖友的一日三餐 / 100

早餐的“交换” / 102

午餐的“交换” / 104

晚餐的“交换” / 106

给糖尿病患者的饮食参照表 （二） / 108

无处不在的“交换” 面包&面皮 / 109

无处不在的“交换” 水果VS鲜榨果汁 / 111

无处不在的“交换” 如何选择高盐食物 / 112

无处不在的“交换” 牛奶的“衍生物” / 115

无处不在的“交换” 谨慎摄入砂糖 / 116

无处不在的“交换” 饮料&甜点 / 117

无处不在的“交换” 黑咖啡效果好 / 119

无处不在的“交换” 拒绝酒精是原则 / 120

食品交换表 / 124

第五章

吃对食物，轻松降糖

蛋白质 构成生命的物质基础 / 134

叶酸 降低脑卒中发病率 / 136

钙 骨代谢的起点与终点 / 138

铁 身体各大器官的氧气瓶 / 140

镁 维持生命活动的催化剂 / 142

钾 防治高血压有奇效 / 144

膳食纤维 改善胰岛素水平的营养素 / 146

脂肪代谢 人体供热供能的源泉 / 148

糖类代谢 生命活动的调节者 / 150

蛋白质代谢 调节人体生理功能 / 152

第六章

运动降糖乐趣多

运动疗法降血糖 / 156

合理运动，减轻体重 / 158

运动疗法的降糖效果 / 160

运动对控制血糖有益处 / 162

运动保鲜之七秘诀 / 164

餐后2小时开始运动有效 / 166

让每天的运动成为一种乐趣 / 168

准备活动 轻松开启“降糖之路” / 170

每天运动半小时 / 172

散步 简单易行的运动疗法 / 174

有氧运动为主，无氧运动为辅 / 176

降糖要选择适合自己的有氧运动 / 178

零散时间里运动，降糖乐趣多 / 180

老年人千万不要高估自己的体质 / 182

老年人的室内降糖运动 / 184

儿童糖尿病患者的运动计划 / 186

第七章

中医降糖有疗效

经络养生 拔罐降糖 / 190

经络养生 按摩降糖 / 194

经络养生 刮痧降糖 / 198

经络养生 艾灸降糖 / 202

汉方药膳 糖尿病性脑血管病变 / 206

汉方药膳 糖尿病性视网膜病变 / 207

汉方药膳 糖尿病并发肺结核 / 208

汉方药膳 糖尿病并发高血压 / 209

汉方药膳 糖尿病并发高脂血症 / 210

汉方药膳 糖尿病性肾病 / 211

汉方药膳 老年糖尿病 / 212

汉方药膳 肥胖型糖尿病 / 213

第八章

与糖尿病和平共处

正视糖尿病的遗传特性 / 216

理解就是的支持 / 217

做好个人卫生，远离并发症 / 218

合理把握工作机会 / 219

糖尿病患者也能长寿 / 220

糖尿病患者出游四大注意事项 / 221

如何调适心理状态 / 222

孩子患了糖尿病怎么办 / 223

“糖人”也可以正常地结婚生子 / 224

谨慎服用降糖药物 / 225

胰岛素注射没有那么麻烦 / 226

糖尿病知识教育很重要 / 227

注射胰岛素应考虑患者病情 / 228

胰岛素不是慢性毒品 / 229

附录 糖尿病之历代名方 / 230

曹军

云南省玉溪市中医医院高级营养师、中国营养学会会员、全营养辨证施膳（QBS）临床模板推广专家。在全营养辨证施膳调理慢性代谢性疾病、内分泌失调和亚健康的防治方面，具有丰富的经验。

孙平

中医院副主任医师，长期从事病房及中医皮肤科的一线临床工作。诊治大量患者，广受患者好评。

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内容丰富，速查速用。书中详细解读了糖尿病的类型和发病原因，为读者提供行之有效的预防措施；还针对不同类型的糖尿病给出了饮食疗法、运动疗法、中医疗法等多种不同的自疗手段，帮助糖尿病患者健康生活。

专业解读，可靠实用。经验丰富的专业医生严格把关，内容准确，实用性高，读者可放心跟着做，轻松防治糖尿病。

书摘插图

前言

症状改善，安心度过每一天

2019年11月14日，国际糖尿病联合会（IDF）发布了第9版《IDF全球糖尿病概览》（以下简称《概览》），《概览》显示，中国糖尿病患病率已达10.9%，预估有1.16亿名成年人患有糖尿病，患病人数位居全球。不少患者还面临致命性并发症的威胁。在预估的1.16亿人中，有超过6500万人尚未确诊，但存在极高的发病风险。导致这种结果的主要诱因包括城市化、人口老龄化、运动量减少，以及超重和肥胖程度日益加重。

同时，糖尿病本身在症状表现上也带有很大的隐蔽性，糖尿病悄悄侵入人体的时候，对于患者本人来讲，身体上并没有出现任何不适，像身体某个部位疼痛难耐，或某个地方出现浮肿等症状在前期几乎都不会出现。

正是因为糖尿病“悄无声息”的这一大特征，许多患者直到意识到“近上厕所的次数增多了”“近喝水的量增多了”“近好像食欲大增了，但自己的体重反而减少了”等问题时，才去医院进行检查，结果竟被确诊为糖尿病。

像这种“三多一少”的症状出现后，糖尿病的病情会进入一个急速发展阶段。因此，对于大多数糖尿病前期患者来说，他们所要面临和解决的问题就是采取什么样的措施去限度地减缓病情发展的速度。

在日常所接触的病例当中，患者因糖尿病本身而死亡的病例真的可以说少之又少。但是为什么在全世界范围内，糖尿病总是和“死亡”这个词紧密相连呢？其真正的原因就在于糖尿病所带来的一系列并发症。如果能在糖尿病初期就做到对并发症的预防，那么，糖尿病导致的死亡率也是可以大大降低的。

了解以上这几点之后，我们现在所面临的问题就是如何做才可以对糖尿病并发症做到有效预防，使它不再急速发展，这就需要我们在日常生活中加强对饮食疗法和运动疗法的运用，以终达到控制血糖的目的。

如果能养成正确的生活习惯，改掉生活中的小毛病，再配合合理化的饮食和积极的运动，糖尿病的症状可以得到很大的改善。也就是说，患者可以通过饮食等方面的改善和控

制来缓解病情。

在本书中，我们用生动的图解方式为大家详细解说糖尿病的发病机制，还配以合理的饮食疗法、运动疗法、中医疗法等治疗手段的介绍，以达到对并发症的全面防控。我们用简练的语言对如何防治糖尿病恶化的关键点一一作出讲解，并且配以丰富的图解，致力于为读者呈现一本直观的糖尿病防治书，让读者快速、准确地掌握基本的糖尿病自疗手法。相信阅读本书后，深受困扰的病友一定能够对糖尿病有更深入的认识，并且可以将书中的治疗方法灵活应用到日常生活中。

书籍介绍

用图解的方式详细解说了糖尿病的发病机制、发病原因和发病症状等问题，还配以合理的饮食疗法、运动疗法、中医疗法等治疗手段，以达到对并发症的全面防控。我们用简练的语言对如何防治糖尿病恶化的关键点一一做出讲解，并且配以丰富的插图，帮助读者快速、准确地掌握基本的糖尿病自疗手法。为深受糖尿病困扰的病友提供实际有效的帮助，让他们在阅读本书后，能够对糖尿病更加有直观的认识，将书中所讲的治疗方法运用到日常生活中。