费解与显然 动作、神经可塑性和健康 北京科学技术出版社 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

《费解与显然》介绍了费登奎斯的理论与实务，其方法结合物理学、心理学、生理学、解剖学、神经科学、儿童发展、学习理论等与身心有关的专业知识与经验。费登奎斯以轻松、有趣、简明又不失深刻的方式进行讲述，从自身经历的故事出发，将其所发展的身心工作做了观念上清晰的整理，为初学者提供了入门指引。《费解与显然》对学习费登奎斯身心方法的专业追求者是无价的珍宝，对一般读者则是深具启发的好书。费登奎斯的思考与知识冲击着我们平常视为理所当然的观念，挑战缺少选择自由的生活惯性，帮助我们看到新的可能，让自己的特质、潜能得以自然发挥，迈向愈益健康的身心境界。

第一章导言

第二章体

第三章论学习

第四章姿势的生物面

第五章焦虑的身体模式

第六章温故知新

第七章主观真实与客观真实

第八章动中觉察

第九章功能整合

第十章显然即费解

第十一章结语

参考文献

关于作者

摩谢?费登奎斯，犹太人，物理学家，因为自身膝关节受伤的机缘，潜心研究自己的动作与身心关系，开创出身心学（Somatics）三大学派之一的“费登奎斯方法”，不但帮助自己恢复功能，也帮助了许多身心痛苦的人，并推广到世界各地，促进许多人得以更有效地发挥潜能。

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焦虑也可以是正向、有用的现象，它确保我们的安全，让我们避开可能危及生存的险境。当内心深处知道自己没有别的选择，没有别的行动方式时，就会焦虑。

跨坐在十尺高的木板上，两腿悬荡空中，靠双手协助，把身体从模板一端挪到另一端，没有选择的情形下，会让你无法运用自己的创意想象里，因为焦虑使你只能选择产生焦虑的选项。

一般来说，从内脏、肌肉和身体传到中枢系统的每一种神经冲动模式通常都和情绪状态有关。主动控制的肌肉收缩会对感觉与情绪产生力量感与控制感，事实确是如此。每一种情绪状态都会对应一种个人化的肌肉收缩制约模式，没有这种对应，情绪就无从存在。

许多人可以控制自己的生理反应，比如以自我控制的方式预防头痛，还有许多其他类似的感觉，却不敢让人知道，免得被人嘲笑。有些人则把这种过程阐述成心灵控制身体的理论。不论是内向与外向的人，都是先透过控制随意肌的收缩，而学习控制内脏的功能，他们会形成某种引发幸福感的独特模式，有助于预防焦虑模式的反复发生。

我们现在可以了解颈椎和腰椎弧形的过度后弯是如何成为习惯的。我们很少看到小孩的头部失去平衡，除非解剖结构有异常，否则所有小孩的肌肉控制都较少有自主的障碍，头会反射性的保持平衡。反复出现的情绪波动会制约小孩，而采取可以带来安全感、减轻焦虑的姿态。曲肌的收缩和伸肌的抑制会带来这种被动式安全感，因此在所有深受情绪困扰的人身上可以观察到自动而非可以的抑制伸肌的情形，长久下来，就会变成习惯而不自知，然后整个人的形貌都会受到影响，长期受到部分抑制的伸肌会变得无力，髋关节会前弯，头也向前方倾斜。

反射性直立的模式会受到干扰，神经系统发出互相冲突的命理。下半身对抗地心引力的机制会把身体带入正常的强有力状态，以避免焦虑引发身体前弯的安全模式。意识的觉察有时偏向一方，有时偏向另一方。对抗地心引力的机制会持续不断地运作，就像所有疲累的神经功能一样，它们最初会过度活跃，于是对抗地...

行爲與反應必須包含滿足感和愉悅的收穫或結果，甚至在你的期望或想象中也要有這種感覺，這會讓治療產生效果。

穩定表示收到保護，可以增加安全感。不穩定代表危險，卻容易移動。兩者在生物層面都是重要的。執迷於其中之一時，就缺少選擇，反而不安全。

“多年來，我全心幫助向我尋求協助的人，與他們一起工作。有些人抱怨身體的疼痛，有些人是心靈的苦痛，甚至也有人談到情緒的困擾。我不知道如何向跟隨我的人解釋我其實不是治療師，雖然有些人透過我的碰觸得到改善，但我的手對人的碰觸並沒有治療或療癒的價值，我認為他們身上發生的經驗是「學習」，但很少有人同意這一點。我做的事與當前所以為的教學是不同的，我的重點在於學習的歷程，而不是教學的技巧。

我的學生在每一堂課之後會有心曠神怡的新鮮感：他們覺得變高、變輕，呼吸更自由。他們常常會揉揉眼睛，好像從一覺好眠醒來，得到更新的感覺。他們多半會說自己變得放鬆了，疼痛減輕了，甚至常常完全消除。此外，臉上的皺紋幾乎都會消失，眼睛變得又大又亮，聲音低沉而渾厚，好像又變年輕了。”

請想像有一位不曾跳過舞的男子，基於他自己才知道的原因來參加舞會，他總是說自己不會跳舞而拒絕所有邀請，不過，有位女子相當喜歡他，努力說服他走入舞池，她舞動時多少也帶著他舞動，舞步並不複雜，經過一些尷尬的時刻後，他的耳朵感覺到音樂和舞步有某種關聯，他開始意識到她的動作是有節奏的。然而，音樂停止時，他仍鬆了一口氣，終於可以回到座位喘一口氣。舞會結束時，他發現自己已能跟隨她的動作，腳步也比較輕鬆，甚至能避免不小心踩到她的腳。他想了一下，覺得自己也許表現得並不很差，不過他仍認為自己不會跳舞。

參加第二次舞會時，他的進步足以動搖自己不會跳舞的信念。再下一次舞會，他看到一位女子像他一樣獨自坐著，便邀請她跳舞，但仍聲明自己跳得不好。自此以後，他跳舞時就忘了要在起舞前先致歉。

請想一想那位會跳舞的女子，以及她如何教學生或個案跳舞，卻沒有教導音樂的節奏、舞步和所有其他東西。她的友善態度和她的經驗讓他在非正式教學的情形下學習。這種碰觸不需要具有療癒的效果，就可以讓某種知識從一個人傳遞到另一個人。不過，這位男子必須先學過如何使用自己的雙腳、雙手和身體的其餘部分，然後友善的接觸才能幫助他運用自己已有的能力，如此輕易地學習跳舞。儘管他不知道自己的潛在能力，仍然可以學習。

编辑推荐

费登奎斯在个案身上制造出许多堪称“奇迹”的效果，但他说这不是奇迹，只是跳脱传统医学的思维架构，不是从“治疗或矫正”的角度看待人，而是协助人借助“学习”，开发自己原本就拥有的潜力，重新获得选择的自由。正如他所说：“你在人生的任何时刻都可以重新开始，只要你相信你的身体系统并不是固定不变、无法自主的；若是无法改变，也只是你相信如此罢了。”推荐阅读他的另一本著作《动中觉察》，两本书在动作练习内容部分有部分重复，本书在理论介绍上更加系统。这不是一本教我们如何做动作的书，是让我们如何体会动作，提升运动表现，发掘自身潜能。其中蕴含的人生哲学让我们在这个纷杂的社会现实中重新审视教育和学习的目的，思考如何成为更好的自我，何为更好。

书籍介绍

摩谢·费登奎斯是一名科学家、武术家，他创造了以自己名字命名的费登奎斯方法。他也写了几本关于运动、学习和健康之间关系的有影响力的著作。与《费解与显然》刚出版时相比，他在书中所提出的观点，在今天看来显得更有意义，因为费登奎斯方法的理论基础目前有了更有力的科学支持。此书值得被新一代身心学方法从业者、动作教师、表演艺术家，以及任何对自我完善和疗愈感兴趣的人所认识。费登奎斯方法的两个主要分支——动中觉察和和功能整合，现在已经被世界各地的许多人熟知。这种方式可以帮助人们减轻疼痛和焦虑、增强生命活力和提高运动表现。《费解与显然》一书对费登奎斯方法进行了全面而易懂的解释，正如书名所示，它为许多隐藏在显而易见之处的困扰提供了有效的解决方案。