心的重建 北京联合出版公司 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

我们每个人一生中都会遭遇各种各样的失去，失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世……这些别离会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。露易丝·海和大卫·凯思乐认为让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。露易丝·海、大卫·凯思乐著，方月月译的《心的重建》分享了形形色色的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。这本书将是我们遭遇丧失时很好的“伴侣”，它启发你面对生活的无可奈何，如何重获勇气，让你的世界重新爱意满满。

书写缘起

序言

前言

第一章 改变失去的观念

尊重爱

不同类型的失去

第二章 在爱情中摔倒和成长

迥然不同的爱情观

认识你自己

拨开云雾见月明

冷漠和依赖

揭开爱情给予的礼物

天真的想法

自爱

疗愈过去

矢志不渝地爱自己

支持你自己

第三章 品离婚之甜

接受你自己

当伤痛变得复杂

背叛的伤痛

走出伤痛，到达慈悲

把孩子放在第一位

疗愈离婚的伤痛

第四章 天人永隔

是时候让自己不再内疚了

有关生日、周年纪念日以及节日的伤痛

责任和自责

谁的错

放下消极的想法

尊重你的伤痛

让伤痛浮出水面

应对自杀

疗愈丧子之痛

第五章 尊重爱宠去世

用心感受丧宠之痛

霍默故事的启迪

第六章 其他的爱，其他的失去

不孕和流产

失业

接纳真实的自己

为永远不可能实现的事而伤痛

放下不健康、不现实的想法

第七章 心的重建

放下批评和怨恨

发现失去后的真谛

编后记

感谢

读者赞誉

关于作者作品

露易丝·海是美国有名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家，靠前书《生命的重建》的作者。她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“接近圣人的人”。

大卫·凯思乐是世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家、奥普拉网的特约作者和美国在线的健康专家。所著《临终的需求》曾得到修女的褒扬。伊丽莎白·泰勒、杰米·李·柯蒂斯和玛丽安娜·威廉森等名人在亲友垂危时得到过他的帮助，他还在安东尼·博金斯与迈克尔·兰登临终时伴其度过。

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    当我为了我的**本作品驱车圣地亚哥去见露易丝时，我准备了等会儿我要问的问题。

    露易丝有句家喻户晓的话：“思维是有创造力的。”要如何把它应用在失去中呢？我想到了分手，也想到了失去所爱之人的失落，想起我一位好友正因丈夫的突然离世而伤痛。我想听听露易丝对这件事的看法。毕竟，她是新思想运动之母。

    作为身心治愈的先驱，露易丝？海首次提出躯体疾病、思维模式及情感问题之间的联系。等会儿我将要求她分享她的智慧、阅历以及对这个*具挑战的时代的见解。即使我已经独自写了四本关于这个主题的书籍，但我仍然还需继续保持不断的学习。说实在话，有谁能够自诩自己了解有关失去的一切呢？

    露易丝自己也已经写了很多书和沉思录，我**期待她对这个话题的独特见解。在我按响露易丝公寓门铃没一会儿后，她打开门，给了我一个大大的拥抱，并邀请我进屋。在我正艳羡着周围的一切时，她带我参观了她的家。看着眼前的一切，我当即觉得，这个布满高雅的家具以及走遍世界偏远地区收集而来的大量纪念品的家与露易丝的身份气质**搭。

    正当我沉醉于窗外迷人的景色时，她转身问我：“我们边吃午餐边谈好吗？街角就有一个不错的地方。”

    几分钟后，我和露易丝？海手挽手走在圣地亚哥街头。你们优势地位想不到我们会在吃饭的时候讨论*痛苦的话题之一。当我们找个位置坐下时，我发现服务员们因为露易丝的到来而神态昂扬。“你会喜欢上这里的食物的。”她跟我保证到。

    点完餐后，我拿出我的录音器。“露易丝，”我说道，“我写了很多关于失去和伤痛的医学、心理以及情感书籍。写完每本书，我的心灵都倍受感动。有一天我在书店，突然想到了我们要写的这本书，意识到这将是一本罕见的深入探索分手、离婚、死亡以及其他失去的心灵方面的书籍。所以请你跟我说说你对这些心灵方面的真实看法吧。”

    “思维创造经验，”她说道，“但这不意味着失去不会发生或者伤痛并不真实。”

    “大卫，既然你说我们每次经历的伤痛都不同，那我们就探讨下这是为什么。”

    我跟露易丝说了我一位朋友的事，她的丈夫因为脑出血突然死亡。但露易丝没有问我有关我朋友失去的问题，这让我很是惊讶。取而代之的是：“跟我说说她是怎么想的吧。因为我们对失去的看法不同，所以我们每个人的感受都不同。因此，她的想法很关键。“

    我本想问：“我怎么知道她在想什么呢？”但很快我便捕捉到露易丝的意思了。我马上说：“哦，对了，她说的话、她的行为以及伤痛的方式都能反映出她的思想。”

    露易丝握着我的手，微笑着看着我，说道：“对！跟我说说她都说了些什么。”

    “好。我记得她说过：‘我无法相信这是真的。’‘这是有史以来*糟糕的事了。’‘我不会再爱了。…

    “很好，”露易丝说道，“她跟我们说了很多了。让我们看看这句‘我不会再爱了’。你知道我认为自我肯定、积极的自我对话是**重要的。所以咱们想想处于伤痛中的她对自己都说了什么。‘我不会再爱了’这样的暗示是会变成现实的。更重要的是，这对她或者她的失去一点儿帮助都没有。伤痛本身的痛苦是一方面，但我们的想法会加剧痛苦。因为感到痛苦，她会觉得自己不会再爱了。但是如果她愿意积极采用其他方法或者接受其他建议，那么她就能找到其他潜在的想法。比如：

    我曾经历一场深刻的爱恋。

    我深爱着我的丈夫，

    这份爱将永恒。

    我会一直记住我对他的爱，

    我的心还是活的，我还拥有爱的能力。（P3-5）

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库伯勒罗斯 伤痛的五个阶段：否认denial,生气anger,挣扎bargaining,抑郁depression,接受acceptance.

p139 第六个阶段：积极的自我肯定。“我不是这次悲剧的受害者。我会从这次经历中得到成长。”

只有先关注自己、认识自己，别人才能看到她的存在。

她到处旅行去找自己最喜欢的地方，而不再是围绕哪个男人转。她也开始讲她的生命看作需要灌输营养的种子，而不再是一根围着别人生长的藤蔓。她意识到，以前的她在恋爱时总是将全部精力投放在恋人身上，因此无暇估计真正需要被关怀的人－－她自己。我们每个人需要去关怀的只有我们自己；我们能控制的也只能是我们自己；而我们能做的，就是探索自己的内心世界。如果允许自己去伤痛，那她就能用理解、包容以及爱去疗愈它，那才是伤痛的真正意义所在。

如果你不相信爱，那么你会吸引那些在爱情方面有同样问题的人；如果你是内心没有力量的人，那么你的另一半也会是这样，只不过以不同方式呈现。物以类聚，相似的总是相互吸引，芝士以相对的方式呈现罢了。在很多感情里，一个人负责煎煎饼，一个人负责吃煎饼。

童年被抛弃的，长大依赖感强；童年被管太多，长大会冷漠。被抛弃过的会害怕另一个人离开自己，被管太多的又害怕自己在这段感情里被过分控制。

“没有人能控制我，我是我自己的主人。我可以做任何我想做的事。除了我自己，没有人能真正抛弃我。我与我同在。生活爱我、关心我。“ 每段感情都是生活安排好疗愈我们的。当一段恋情结束，要么你获得疗愈与陈长，要么深陷其中不能字吧。

假装自己有新的想法，比希望自己有新的行为更容易。“我爱我自己，我原谅我自己，我完全放下了过去的一切，我自由了。我接纳我自己。因为我值得”

自己的世界是一个网球场，你正在和某个人打网球，你只能控制自己的想法、行为和意图，而不是另一个人会怎么想怎么做。你真正应该做的是控制好自己、集中于你的所作所为，同时关注生命是如何回应你的，这一切首先要从你的想法开始。

所有的恋情都是为了疗愈而出现。如果你明白走近你的生命的这个人，能将你带到一个新的阶段，你也会明白你所生活的世界，它一直为了你变得好而努力着。“我所经历的感情对我来说都是满意的、快乐的。如果我经历了不满意的感情，我也会放它走。”伤痛会让你成长、让你变得更坚强，让你能够接受生命给予你的更大的礼物。

爱情里最重要的一课：你不能给别人你所没有的东西。如果你认为你不值得被爱，你就不能收到爱。华丽的爱情来了，但是如果你认为自己一无是处，那你就享受不到它。给予和接受爱的能力一直在你自己手里。你的过去不是错误的，每段恋情都在帮助你成长、达到新起点。爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情破碎了，唯一要做的是戴上氧气罩，开始照顾自己，温柔地对待自己、爱自己。

编辑推荐

★3000万经典畅销书《生命的重建》作者露易丝？海再献生命圣经般著作，教你自我疗愈生命中的失去与别离。

★畅销书作家、身心灵导师张德芬作序1500字，深情推荐。

★第二作者大卫？凯思乐为世界认可的悲伤情绪研究权威，是世界名人临终顶想伴其左右的疗愈专家。

★我们一生会遇到很多人，但每个人只会陪你走一段路，这段路无论长短，都是生命真挚的馈赠。

★100000网友共鸣推荐,翘首待读!

书籍介绍

《心的重建》是世界心理治疗专家、全球心灵导师露易丝·海的新作。她的经典作品《生命的重建》全球销量3000万，翻译成29种语言。而《心的重建》这本书中，露易丝·海主要想指导读者在经历失去时如何疗愈自己，让自己积极地生活。每个人都会经历很多失去，包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世等，《心的重建》通过分享真实精彩的生命故事教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式。