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本书告诉你 什么样的亲子关系才是**的亲子关系。本书将针 对影响亲子关系构建的几大因素进行详细介绍，包括家庭氛 围如何构建，父母角色如何定位，亲子之间如何沟通，多孩 家庭亲子关系如何平衡，如何正确看待孩子的学业，以及破 裂的亲子关系如何修复。具体问题具体分析，对症下药地帮 助你解决目前和孩子之间存在的问题，随后釜底抽薪，从根 本上构建你与孩子之间的良好关系。

目录

第1章 决定孩子未来：亲子关系

1.1 中国式亲子关系图鉴 / 2

1.1.1 我很爱你，但我不说 / 3

1.1.2 我是为你好，你得听我的 / 5

1.1.3 我可以平凡，你必须完美 / 8

1.1.4 你要什么，我都给你 / 10

1.2 亲子关系重要，还是教育重要 / 14

1.2.1 亲子关系先于教育 / 15

1.2.2 亲子关系包含教育 / 17

1.2.3 亲子关系大于教育 / 20

1.3 什么是好的亲子关系 / 24

1.3.1 亲密，但不依赖 / 25

1.3.2 独立，但不疏离 / 28

1.3.3 期待，但不强求 / 30

1.3.4 尊重，但不放纵 / 33

1.4 构建好的亲子关系“六边形” / 36

1.4.1 好的亲子关系“六边形” / 36

1.4.2 爱是中心 / 41

第2章 树立一等家风：“三法则”

2.1 幸福的家庭里夫妻关系高于亲子关系 / 44

2.1.1 夫妻关系，才是一个家庭的核心 / 45

2.1.2 教你三大招，维护好夫妻关系 / 48

2.2 情绪管理是为人父母的一门必修课 / 52

2.2.1 在亲子关系中，爱也会伤人 / 53

2.2.2 做积极的父母：情绪管理“五步法” / 55

2.3 仪式感是幸福家庭的顶配 / 60

2.3.1 有仪式感和没仪式感的家庭，差别究竟有多大 / 61

2.3.2 学会三种方法，轻松营造家庭仪式感 / 64

目录

VII

第3章 定位父母角色：“三不当”

3.1 不当“驯兽师”，学做“观众” / 70

3.1.1　越“驯”孩子越差劲 / 71

3.1.2　做“观众”，欣赏孩子的表演 / 75

3.2 不当“法官”，学做“医生” / 80

3.2.1　家庭不是“法庭”，父母不是“法官” / 81

3.2.2　做“医生”，了解孩子的内心 / 83

3.3 不当“超人”，学做“真人” / 87

3.3.1　父母不是“超人”，而是普通人 / 89

3.3.2　做“真人”，呈现真实的自己 / 93

第4章 学会亲子沟通：“三多”

4.1 沟通前，多倾听 / 98

4.1.1　倾听“三误”：听不全、听不见、不愿听 / 99

4.1.2　有效倾听的三大原则，让关系更亲近 / 104

4.1.3 “望闻问切”，高质量地倾听孩子 / 107

4.2 沟通时，多共情 / 111

4.2.1　杜绝虚假共情，真正懂得孩子 / 112

4.2.2　认可 强化 反馈=强共情 / 115

4.3 沟通后，多接纳 / 119

4.3.1　允许孩子有自己的想法 / 120

4.3.2　接纳孩子的负面情绪 / 123

第5章 化解最大亲子矛盾：“一力”

5.1提升自驱力，动力为先 / 130

5.1.1　三个维度，让孩子明白为谁而学 / 130

5.1.2 “三感”，让孩子爱上学习 / 135

5.2 提升自驱力，习惯为链 / 140

5.2.1　好习惯＞天赋 努力 / 141

5.2.2　三大策略，培养好的学习习惯 / 144

5.3 提升自驱力，方法为要 / 148

5.3.1 “学习金字塔”，多感官一起学 / 149

5.3.2　思维导图复习法，让学习事半功倍 / 152

第6章 平衡多孩关系：“三驾马车”

6.1多孩家庭中最伤人的三句话 / 156

6.1.1 “你是哥哥/姐姐，必须让着弟弟/妹妹” / 157

6.1.2 “照顾弟弟/妹妹已经很辛苦了，你别来添乱” / 160

目录

6.1.3 “谁听话我就喜欢谁” / 162

6.2 父母给孩子最好的爱，是专属的爱 / 165

6.2.1 孩子要的不是公平，而是偏爱 / 166

6.2.2 给每个孩子设定专属“特别时间” / 168

6.2.3 关注每个孩子的个体需求 / 170

6.3 手足感情，需要“刻意”培养 / 173

6.3.1 教孩子互相照顾，打好感情基础 / 174

6.3.2 孩子犯错，父母要一视同仁 / 177

6.3.3 避免竞争和比较，弱化冲突 / 179

6.3.4　抓住冲突契机，深化手足情谊 / 181

第7章 修复亲子关系：“四原则”

7.1 原则一：身教 / 186

7.1.1 你是什么样，你的孩子就是什么样 / 187

7.1.2 “计划 沟通”，让身教落地生根 / 189

7.2 原则二：信任 / 192

7.2.1 不信任孩子的三大表现，你中招了吗 / 193

7.2.2 尊重 鼓励 依赖，迅速建立信任关系 / 197

7.3 原则三：欣赏 / 201

7.3.1 欣赏孩子，你真的做对了吗 / 202

7.3.2 欣赏孩子的“三原则”：具、细、全 / 206

7.4 原则四：感谢 / 211

7.4.1 再亲密的关系，也要表达感谢 / 212

7.4.2 感谢孩子，你应该做这三件事 / 214

后记 / 219

姜囡囡 

心理学博士

郑州双动力高中学校创办人

家庭心偶专利人、创始人

动力学社创始人

水木幸福社联合创始人

双动力教育理念开创者

郑州青少年心理健康服务研究中心秘书长

中国幸福家庭教育促进会副秘书长

专攻北大课题组特聘研究员及北大成功家庭教育特聘讲师

帮助众多家庭提升孩子学习力

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什么样的亲子关系才是最好的亲子关系？家庭氛围如何构建？父母角色如何定位？亲子之间如何沟通？多孩家庭亲子关系如何平衡？如何正确看待孩子的学业？破裂的亲子关系该如何修复？本书帮助我们直面并解决和孩子之间存在的问题，构建良好的亲子关系。希望这本书让我们找到和孩子之间最理想的相处模式，陪伴孩子健康快乐成长。

前言

前言

亲子关系是一切教育的基础

父母对自己的孩子都有着天然的期待，希望孩子长大以

后乖巧懂事、活泼聪明、成绩优异、人见人爱……这些期待

在孩子尚未出生时就已经存在了。

为了培养出一个事事“完美”、时时“完美”的孩子，满

足自己内心的期待，父母开始学习各种育儿方法，为自己也

为孩子制定各种关于未来的规划，在心中不断幻想着未来可

能出现的美好画面。

从事家庭教育这一行业十多年，我见过许多自认为非常

精通亲子教育的父母。有的父母从来不打骂孩子，因为教育

专家说“好的教育不能打骂”；有的父母掷重金送孩子上早教

班，因为“孩子启蒙要趁早”；还有的父母为了孩子放弃、牺

牲自己的一切，不分昼夜地守着孩子，因为“陪伴是教育的

基础”。

好的亲子关系成就孩子的未来

II

随着孩子年龄的增长，这些父母发现，事情的发展远远

偏离了自己的期待，甚至很多方面与自己原先设想的完全背

道而驰。从不打骂孩子，可孩子却一次次顶撞父母；送孩子

上了无数个兴趣班、辅导班，孩子依然没有在自驱力、能力

等方面展现出过人之处；贴身陪伴在孩子身边，孩子却万分

抵触，大喊着让父母走远一点。

在教育孩子的过程中，父母一次次失望，孩子一次次崩

溃，为什么？因为在各种所谓“教育真理”的裹挟下，父母

肩上扛着的巨大压力和责任，以及对孩子抱有过高的、不符

合他们年龄的期待，让父母忘记了亲子关系是一切教育的基

础这一事实。

在一切教育之前，亲子关系是最为关键的、能使教育水

到渠成的重要因素。也就是说，要想取得教育的成功，父母

在教育之前就要考虑到好的亲子关系对亲子教育的重要意义。

没有好的亲子关系，父母无论说什么、做什么，孩子

都会选择置若罔闻、视而不见。就像孩子在上学时，如果喜

欢某一位老师，就会更愿意花费时间和精力在这位老师所教

授的学科上；反之，孩子就会连带着厌恶这位老师所教授的

学科。

说到这里，可能很多父母心中的焦虑又不由自主地涌现

出来。我想给这些父母“松松绑”，缓解一下他们的教育焦虑。

前言

III

因为教育这件事情，其实不需要太刻意，它是在良好氛围下

悄然发生的，是父母对孩子潜移默化的影响。正如毕加索所

说：“在和谐中一切都是可能的。”

那么，什么样的亲子关系才是好的亲子关系呢？

根据我多年来帮助数万个家庭解决亲子矛盾的经验来看，

我认为好的亲子关系需要满足四个条件：亲密，但不依赖；

独立，但不疏离；期待，但不强求；尊重，但不放纵。

为了让父母进一步了解如何达成这四个条件，构建好的

亲子关系，我撰写了本书。

初读本书，你可能会觉得其中的内容极具颠覆性和挑战

性，仔细阅读过本书的内容之后，你还会发现其中的理念，

包括一些和孩子相处的建议并非源于传统的教育方式，甚至

有一些观念还和你原先所熟知的方法背道而驰。此时，请不

要急着质疑，你可以先尝试着按照书中所提到的方法做一做，

或许会收获意想不到的效果。

另外，如果你想找到一本书，可以马上让你和孩子之间

的关系变得亲密、和谐，这绝不可能。事实上，没有任何人

敢向你保证这一点。

任何关系的构建都是一个循序渐进的过程。父母需要通

过生活中的点滴小事，让孩子感受到父母的爱和接纳，从而

逐渐建立起彼此之间的信任关系，回归爱与血缘的自然延续，

好的亲子关系成就孩子的未来

IV

只有这样才能构建好的亲子关系。

以上便是本书要阐述的主要内容。通过阅读本书，你会

知道什么样的亲子关系才是最好的亲子关系。同时本书将针

对影响亲子关系构建的几大因素进行详细介绍，包括家庭氛

围如何构建，父母角色如何定位，亲子之间如何沟通，多孩

家庭亲子关系如何平衡，如何正确看待孩子的学业，以及破

裂的亲子关系如何修复。具体问题具体分析，对症下药地帮

助你解决目前和孩子之间存在的问题，随后釜底抽薪，从根

本上构建你与孩子之间的良好关系。

作家毕淑敏女士曾经说过：“好的关系，像是一罐新鲜

的牛奶，芳香醇厚，极富营养，可以滋养生命从幼小走到壮

健。”不同的父母有不同的教养方式，这也就使得每一个家庭

的亲子关系都有所不同。纵使亲子关系的模式千千万，其中

可以探讨的内容也十分纷繁复杂，但父母和孩子追求的只不

过是一个“好”字。

希望通过阅读本书，你能找到和孩子之间最“好”的相

处模式，让亲子关系更加良性地发展下去。

 姜囡囡

 2023年春