阿啰哈（我在修·蓝博士身边学到的清理话语） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

夏威夷传统的问题解决法“荷欧波诺波诺”推动者修·蓝博士初访日本时，即与作者结缘，作者数年来近距离跟随修·蓝博士，领受他的教导，把自己实践荷欧波诺波诺的心得与博士的话语，集结为17篇清浅细腻、诚实剖析自我如何从实践荷欧波诺波诺中受益的精彩文字，篇末收录整理了许多博士的自我清理话语。

本书可以让你找回“真正的自己”，同时也会让我们的生活更加充实而丰富。当生活中有问题发生时，运用书中的清理法，可以帮助我们从重播的记忆中，回到爱，回到灵感的状态，让好的问题解决法自动浮现。

阿啰哈

什么是荷欧波诺波诺？

来自修·蓝博士的问候

前言 我与修·蓝博士的相遇

恐惧或爱，你在每一瞬间都只能选择其一

你对任何事的喜恶，都在给你清理的机会

在灵光一线的瞬间，那想法就有了生命

你真正的使命只有一个，就是找回自己

虽然心中堆满了许多问题与记忆，但现在这一瞬间确实如此美丽

究竟要有怎样的伙伴，你才会觉得满意呢？

善待自己，就是对神性的感谢

时间也有自性，若你不好好珍惜，时间就会溜走

内在小孩是棒的艺术家，会在每个瞬间带给我们放手记忆的机会

过于沉迷时，就听不见内在小孩的声音

为了平息自己内在的战争，请清理批判的想法

不论是怎样的存在，都具备了必要的独特才能

不管喜悦或悲伤，全都在自己的内在

别想要变成任何人，希望你就是你自己

只要进行清理，就算只有一次，我就能再一次获得生命

在遇见的人事物上不留下任何足迹

开口之前，先暂停片刻并进行清理

监修者后记 修·蓝博士的讯息

后记 来自修·蓝博士的讯息

[日]平良爱绫，1983年生，明治学院大学文学部毕业。还在大学念书时，通过母亲介绍接触荷欧波诺波诺。目前以SITH荷欧波诺波诺亚洲办事处工作人员的身份，陪同修·蓝博士、KR女士等讲师，在亚洲开展相关课程、演讲及出版活动。

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恐惧或爱，你在每一瞬间都只能选择其一我和朋友之间曾经发生过一些问题，我所做的、所说的任何话都只会适得其反。于是我硬逼着自己配合对方或是当下的气氛采取行动，却被事后的失落感搞坏了身体。就算我鼓起勇气提出相反意见，却也只会让气氛越来越紧绷。后来，博士来到日本，某天我去他投宿的饭店里和他共进早餐。服务生到桌边帮博士倒咖啡，博士向他道谢之后，突然对我说：恐惧和爱只能选一个，现在你选了哪一个？那一瞬间我愣住了，心想：“只是吃个早餐，哪会有什么恐惧或爱？”事后想起这件事，我才发现自己从早上起床之后到与博士见面之前的这段时期，都只想到近不愉快的事情。脑子里充满了攻击、批评对方的语言，同时也品尝着孤单的心情。我没有意识到这是一天的开始，只是带着疲倦感换上衣服，心里想着快迟到了，便急急忙忙地赶出门。因为事先约好了，所以我去和博士见面，时间到了就去吃早餐、喝咖啡。如果一定是二选一的话，从匆匆一早起床开始，我简直就像是漂浮在“恐惧”之中的亡魂。看到我如此沉默，博士对我说了一句话。不可以一直只顾着和记忆玩。听到这句话，我惊醒了过来，一边深呼吸，一边在心里念着那四句话。“对不起。”“请原谅。”谢谢你。”“我爱你。”这时，咖啡的香气突然在我口中蔓延开来。眼前突然清楚出现了从刚才就一直坐在我面前，总是戴着帽子的博士的和蔼面孔。接着，我在心里把今天一整天的行程整理了一遍，一切都自然而然地变得很明确。这个体验，或许就是在那一瞬间舍弃“记忆”而选择“爱”所获得的安心感吧。我们经常身处于问题之中，只想着如何解决问题，完全顾不了其他。但即使是这样的状况，我们仍然有选择的自由。记忆或爱，在每个当下的瞬间，你都只能选择活在一个当中。选择哪一个都可以，可以选择的只有一个人，就是你自己。因为经历过这样的早上，于是我再次问自己：“当下这一刻，我选择的是哪一个呢？”打电话给有心事的家人，寄出工作上的电子邮件，购物、写稿、为植物浇水和用餐的时候，我都是怎么选择的呢？现在的我，似乎大多数时候都会选择记忆（恐惧）：为了表现出聪明能干的样子而写电子邮件，为了掩饰自卑而选择洋装，为了不让人觉得不孝而打电话。以前的我为了修复自己与朋友之间的关系，总会在见面时改变想法、试着想要面对问题，但即使表面上看起来很和谐，其实内心深处还是累积了没有处理完的感觉，而且后只会为自己增加痛苦。因为有事情尚未清理干净，所以会回想起这件事。因为尚未清理干净，所以感情才会涌现出来。我一直以为自己知道那些和朋友之间发生不愉快的原因，因而我向对方道歉、保持距离、试着改变应对方法，但关系仍然没有改变，双方依然无法冷静思考。也可以每天针对深藏在你之中的“原因与结果法则”进行清理。有时，那种认为自己这么做就会变成那样的想法，会干扰每一件事物本来就具备且可以发挥的完美的作用。平常我们在无意识状态中采取行动时，常会在一开始就先设定好结果，并批评这些行动的动机。但是，如果你能察觉博士说过的“因为进行清理，所以发生了这样的事”，就会想起应该进行清理了，接着内心的傲慢就会消失，自然会知道接下来该怎么做。就好像电影播到一半才开始看。博士经常这么形容正在感觉问题的我。真正的原因是几亿年前万物起源时就已经发生的，我们不可能知道。我们是从电影播到一半时才进入电影院的，却以为自己了解故事发生的内容，并随手开始试着解决问题，所以多半会采取让自己受伤的做法。我回想着博士的话，并试着对内在小孩说话。“原来你一直有这么恐怖、这么悲伤的体验啊，谢谢你让我看见。”之后，每当我因为和朋友之间的关系而产生焦虑、孤独、生气的体验时，就会这样很单纯地进行清理。进行清理时，如果需要联络，当然也会进行联络。这么说了之后，我不再需要忍耐，也不会有大争执，而是自然地与朋友疏远。失去一位朋友本来应该是件很令人难过的事，但我心里却十分平静。等到下次有机会见面时，我不再对自己说谎、不勉强自己、不让自己的心累积过去那种痛苦，终于可以微笑地和对方说话了。记忆或爱，现在的你是用哪一种来阅读报纸呢？记忆或爱，现在的你是用哪一种来看电视呢？记忆或爱，现在的你是用哪一种来用餐呢？记忆或爱，现在的你是用哪一种来吃药呢？记忆或爱，现在的你是用哪一种来看着手机呢？记忆或爱，现在的你是用哪一种来和旁人交谈呢？每当我问自己是在用“记忆还是爱”时，就会发现自己是在每个行动中继续累积记忆，而且仍然是在选择记忆。这时只要我想起荷欧波诺波诺，在这个瞬间我就能选择清理。之后就能慢慢地回到自己充满光的关系里。现在，就请你也问问自己：“记忆或爱，现在的你选择哪一个呢？”

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不必强迫自己认为丑的东西是美的，只要能看见对方内在的隔阂并仔细进行清理，“阿啰哈”的精神就会首先传到自己身上，接着，问题的真正原因会逐渐消失，从这个瞬间开始，对方和我就都会朝向原本正确的方向迈进。

你心中对别人有反应时，就说“阿罗哈”。

看见了不想看的东西时，就说“阿罗哈”。

无法喜欢自己时，更要说“阿罗哈”。

不管是否发出声音，我都希望将“阿罗哈”送给今天一整天我所遇见的人事物、语言、风景和自己。发生的每一件事，都给了我让自己更加自由的机会。）

我与“荷欧波诺波诺”的相遇，就是从认识“阿啰哈”开始的。

还有一点请大家记住，并非只有不好的体验才是记忆。在荷欧波诺波诺的想法之中，

即使是面对常年以来的愿望终于获得实现的幸福感受，也要进行清理。

面对问题的时侯，不能认为“清理一次就足够了”，应当把问题当做使自己摆脱记忆、获得自由的机会，将内在小孩（潜意识）在各种场合让我们看见的事情一件件仔细清理，来加强自己与内在小孩之间的联系，回归自己原本的零的状态，这就是荷欧波诺波诺的目的。

并非在遇到烦恼时才寻求神明庇护，而是不论情况好坏，在每天的生活之中都尽可能地进行清理，

就像呼吸一样自然。

“我并不信奉荷欧波诺波诺，我只是在一点一点地实践它。”

对我来说也好，对诸位读者朋友来说也好，每个人的荷欧波诺波诺都是从实践开始，然后才会产生效果，再然后才能真切感受到它的存在。荷欧波诺波诺正是这样一种语言。

与其思考，不如清理。

与其信奉，不如清理。

归零，或不归零，仅此而已。

你是想永远因为要从其他地方寻找问题产生的原因而痛苦不已，还是每天通过清理进行深省，找回自我内心的平和安详呢？问题仅在于此。

也可以每天针对深藏在你之中的“原因与结果法则”进行清理。有时，那种认为自己这么做就会变成那样的想法，会干扰每一件事物本来就具备且可以发挥的最完美的作用。

平常我们在无意识状态中采取行动时，常会在一开始就先设定好结果，并批评这些行动的动机。但是，如果你能察觉博士说过的“因为进行清理，所以发生了这样的事”，就会想起应该进行清理了，接着内心的傲慢就会消失，自然会知道接下来该怎么做。

清理绝对不是失去。如果能针对自己赋予对方的“喜爱”或“厌恶”进行清理，和这个人之间累积了好几个世纪的记忆就会被消除。如果我们对某个人有着“我好喜欢他那么认真、风趣又美丽的样子”这种强烈的想法，那么现在就进行清理吧。清理之后所留下来的，就是真正的爱。

并非只有表现在外的才是自我表现，表现时必须先面对内在小孩，清理、清理、清理，再三地清理。如此一来，就会有变化因灵感产生。当你以自由的状态接收了灵感，你身边的一切就会帮助你以最完美的形态连接到你应该联络的对象。在这样的状态下，对外发出讯号的真正表现，才是灵感。

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与夏威夷疗法“荷欧波诺波诺”的相遇，就从认识“阿啰哈”的精神开始！说出“阿啰哈”的那一瞬间，就会开始清理记忆，回到充满灵感的零极限状态！

书籍介绍

"夏威夷传统的问题解决法“荷欧波诺波诺”推动者修·蓝博士初访日本时，即与作者结缘，作者数年来近距离跟随修·蓝博士，领受他的教导，把自己实践荷欧波诺波诺的心得与博士的话语，集结为17篇清浅细腻、诚实剖析自我如何从实践荷欧波诺波诺中受益的精彩文字，篇末收录整理了许多博士的自我清理话语。

本书可以让你找回“真正的自己”，同时也会让我们的生活更加充实而丰富。当生活中有问题发生时，运用书中的清理法，可以帮助我们从重播的记忆中，回到爱，回到灵感的状态，让好的问题解决法自动浮现。"