强势：纪念版 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

被上司的命令“控制”；被父母的干涉“左右”；在朋友或伴侣的不合理请求面前“委曲求全”；与陌生人打交道时因为不好意思“吃哑巴亏”……

人生太多被动的时刻，让你感到哑口无言、紧张不安、害怕、内疚……这些压力大多来自于你不敢对别人说不！

10大强势法则、7类语言技巧、34节话式精彩实战训练课，教你一步一步实现你的强势！

强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责

强势法则二：坚持你要做的，不必解释

强势法则三：帮不到别人，也不用内疚

强势法则四：你有权改变想法

强势法则五：犯错不可怕，但要承担后果

强势法则六：你有权说“我不知道”

强势法则七：要与人交往，但不要刻意讨好

强势法则八：你有权做出“不合逻辑”的决定

强势法则九：你有权说“我不明白”

强势法则十：你有权说“我不在乎”

教科书式的内容，生动、具体的对话式实战模拟，几乎适用于所有人群，让你做回自己，勇敢说不！教你应对咄咄逼人的客户、推诿扯皮的同事、控制欲超强的父母、毫不退让的伴侣，从而有效推进工作、遵从自己内心、摆脱不好意思、改善夫妻关系……

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编辑推荐

★ 兰登书屋畅销经典！美国亚马逊心理自助书销量排名前列！

★ 10大强势法则，教你坚持自己、实现强势！

★ 7类技巧，让你迅速掌握强势语言！

★ 34节对话式精彩实战训练课，让你在工作、恋爱、人际交往中快速取得主导权！

★ 教科书式的内容，生动、具体的对话式实战模拟，适用对象几乎涵盖所有人群：父母、伴侣、同事、朋友、上司、下属、谈判对手、推销人员……

★ 68个国家和地区引进版权，畅销全球40多年，销量累计逾千万册！

★ 世界500强企业员工和美国白宫智囊团、多个国家的外交人员亲身实践推荐！《纽约时报》《时代周刊》等联袂推荐！

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媒体推荐

★“《强势》揭示了每个人都试图‘操控’他人这一隐秘而无情的事实，并且教你学会如何在别人的‘操控’下成功逆转局面。这是一本真正能改变你一生的书！”——《纽约时报》

★“曼纽尔·J.史密斯是心理自助领域伟大的先行者。”——《泰晤士报》

Part 1 你为什么要强势？

Chapter 1　强势：面对矛盾与困扰时，最好的应对之道 / 3

只要与人打交道，就一定会存在矛盾 / 4

祖先留下三种解决矛盾的能力：争斗、逃避、用语言解决问题 / 6

现代社会，比争斗与逃避更好的，是语言上的强势 / 8

强势与生俱来，但你在成长中渐渐丢失了它 / 15

Chapter 2　他人对你的隐形操控无处不在，你必须强势 / 22

首先要认识到—只要你不允许，就没人能操控你 / 25

强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责 / 26

从你与他人的三种关系，解读他人对你的操控 / 29

强势是不道德或不合法的吗？ / 35

Chapter 3　我们在哪些方面必须强势 / 40

强势法则二：坚持你要做的，不必解释 / 40

强势法则三：帮不到别人，也不用内疚 / 42

强势法则四：你有权改变想法 / 46

强势法则五：犯错不可怕，但要承担后果 / 47

强势法则六：你有权说“我不知道” / 49

强势法则七：要与人交往，但不要刻意讨好 / 51

强势法则八：你有权做出“不合逻辑”的决定 / 54

强势法则九：你有权说“我不明白” / 56

强势法则十：你有权说“我不在乎” / 59

Part 2 训练你的强势力

Chapter 4　始终如一地坚持你的意愿 / 67

表现强势的技巧一：“我是一张坏唱片”法 / 68

对话1．卡洛与超市店员：坚持要回丢失的肉 / 70

对话2．卡洛与上门推销员：坚持说“不” / 76

表现强势的技巧二：可行折中法 / 79

Chapter 5　掌握沟通上的强势，消除交际挫折感 / 84

表现强势的技巧三：自由信息法 / 86

表现强势的技巧四：自我表露法 / 86

对话3．皮特和珍：第一次约会时，避免尴尬 / 89

防止受到操控的方法：向他人表露自己的担忧 / 92

表现你的强势，要注重眼神交流 / 93

Chapter 6　强势应对他人的“批评”式操控 / 96

表现强势的技巧五：迷惑法 / 99

对话4．学员在课堂上运用迷惑法，应对别人的批评 / 103

表现强势的技巧六：否定决断法 / 110

不管是表扬还是批评，对强势的人来说，都一样 / 113

Part 3 如何在日常生活中运用强势

Chapter 7　鼓励你最亲密的人，别被“是非对错”操控 / 117

表现强势的技巧七：否定询问法 / 118

对话5．贝丝运用否定询问法，应对别人的批评 / 120

对话6．波比运用否定询问法，应对别人的操控 / 123

对话7．学员在课堂上运用否定询问法，以获得加薪 / 125

Chapter 8　日常人际关系——强势地“谈钱不伤感情” / 130

对话8．学员应对上门推销员——最低成本的强势训练 / 131

对话9．安妮将不合格商品成功退货——磨炼你的韧性 / 133

对话10．安迪应对愤怒的客户投诉——使你面对他人不再焦虑 / 138

对话11．马克应对推脱责任的商家——多说几个“不行”，达成折中方案 / 141

对话12．多萝西与陌生公众打交道——应对无法满足的要求 / 147

对话13．阿诺德要求汽车经销商修车——综合运用强势技巧 / 150

对话14．杰克要求对方退款——预测对方行为，提前准备 / 153

对话15．病人与医生之间——处理好焦虑心理，理性地面对需求 / 163

Chapter 9　职场人际关系—应对上级或专业人士 / 171

对话16．迈克拒绝上司的加班要求——坦率说出自己想要什么、不想要什么 / 173

对话17．萨姆让员工增加工作量——多使用迷惑法 / 176

对话18．贝蒂应对干涉私生活的老板——别害怕，也别发脾气 / 179

对话19．米尔特和迪伊参加面试——不要掩饰紧张，承认它 / 182

对话20．卡尔应对喜欢摆布别人的制片人——避免被操控而做出承诺 / 194

对话21．苏珊演讲时，应对批评——将迷惑法用到底 / 199

对话22．罗恩做报告时，应对打岔和提问——综合运用强势技巧 / 203

对话23．应对儿童的不满——倾听、理解，而非让步 / 207

对话24．斯科迪鼓励女儿遵守规则——持久地表露不安 / 213

Chapter 10　朋友与亲戚关系—想出折中方案或直接说“不” / 222

对话25．当同事、朋友想借车——对他说“不” / 225

对话26．波比应对提要求的邻居——在毫无思想准备时，保持冷静沉着 / 229

对话27．艾伦的好友问他借钱做生意——说出自己的担心 / 231

对话28．桑迪面对事事插手的父母——从权威压迫式巧妙转变为平等互动式 / 233

对话29．保罗让父亲不再干涉自己的婚姻和工作——综合运用强势技巧 / 240

对话30．丹娜和贝丝应对性伴侣的操控——综合运用强势技巧 / 252

Chapter 11　夫妻、情侣关系—巧妙运用强势，促进性爱和谐 / 267

畏惧和怒火：引发性障碍的情感根源 / 269

强势为什么有助于改变你的性生活 / 274

对话31．丈夫杰克对妻子说，他们的性生活乏味——寻找双方认可的折中方案 / 276

对话32．家庭主妇与丈夫商量，想上班工作——坦率说出想法，拒绝被操控 / 285

对话33．妻子姬儿对丈夫提出性问题——鼓励丈夫提出批评，并且自己不生气！ / 290

对话34．妻子姬儿与丈夫聊婚姻问题——放弃“自我保护”心理 / 295

结语 做你自己行为的评判者 / 309

本书参考文献 / 313

曼纽尔·J.史密斯

著名心理学大师，美国权威、著名心理学家，在加州大学担任心理学教授，同时也是美国心理学会、精神生理学研究协会的会员。

自20世纪60年代起，他对“强势”这一革命性的心理自助领域发起研究，并于1975年首次将研究成果集结于本书出版。40余年来，本书多次荣登美国亚马逊图书畅销榜前列，并先后被英、德、荷、日等几十个国家和中国香港、台湾地区引进版权，全球热销逾千万册。

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生活会给每个人带来问题，这是完全符合自然规律的。

争斗，逃避，用语言解决问题。

为了从心理上来控制你的行为，父母就会训练你感受焦虑，无知和内疚感。

拉锯战都不取决于你的意愿，而取决于谁能让对方感到更内疚。

只要你不允许，就没人能操控你

你有权坚持自己的行为，想法和情感，并对产生的一切后果负责

每个人在生活中，都会用儿时大人教我们的观念为纲，创造出这样的准则

操控者会创造出一种似乎已经公认的外部准则，以便操纵你的行为。

那个可怜的家伙并不认为他是自己行为的最终评判者，所以他表现出的，是那种原始的，消极逃避的应对方式，而不是言语上的强势。

在混合关系中，只有强势地我行我素，自主决断你想要什么，认真研究每一阶段你所愿意接受的折中方法，以此应对别人的操控，你才能与一个朋友又做生意，又做朋友。

我们常常有这样一种原始幼稚的观念：你不应当对自己和自己的行为做出独立自主的判断。而应当由一些外部准则以及比你聪明，伟大的权威来评判。

不论用什么方式，只要有人限制你决断自己行事的权力，那么他就是在操控你。

我行我素这一权利，是不让任何人对你进行操控的首要强势法则。

他人是怎样通过种种伎俩，试图把他们自己武断性的标准，树立成对你的行为进行评判的最终准则的。

我们要依赖于自己的判断，因为事实就是：只有我们，才对自己负有责任。

世界上并没有什么道德上绝对正确或错误的方式，没有什么严格意义上的做事准则。有的只是个人自己选择的行事方式。他们要么让我们的人生变得更有意义，要么让我们的人生堕落下去。

一旦利用了是非体系，就会让人们在心理上产生负疚感。

坚持你要做的，不必解释

帮不到别人，也不用内疚

人生的现实就是，每个人都必须面对生活中的种种问题，并学会自己解决这些问题。

你有权改变想法

犯错不可怕，但要承担后果

你有权说，我不知道

要与人交往，但不要刻意讨好

你有权做出不合逻辑的决定

你有权说，我不明白

...

每个人，最终都得承担起确保自己一生的心理健康，幸福以及成功的责任。尽管我们彼此可能有许多良好的祝愿，但我们并没有为他人创造精神平稳，健康或幸福的能力。

消极情绪对于生存的意义，正如肌体的疼痛对于生存的意义一样重要。

在强势状态下坚持的权利，应当一而再、再而三的表达出来，直到实现你所想要的结果为止--

使某人不再操控我们；

实现我们的某种物质目的；

找到某种可行的折中方法；

达到自己的治疗性效果；

让我们重拾自尊。

知道自己想说什么，知道怎样把自己掌握的知识说出来，知道在面对批评者、捣乱者时，怎样勇敢表达自己的观点，最后，知道如何让听众信任你。

强势十大法

一、你有权坚持自的行为、想法和情感 并对产生的一切后果负责

二、坚持你要做的，不必解释。

三、帮不到别人，也不用内疚。

四、你有权改变想法。五、犯错不可怕，但要承担后果。

六、你有权说“我不知道”。

七、要与人交往，但不要刻意讨好。

八、你有权做出“不合逻辑”的决定。

九、你有权说“我不明白”。

十、你有权说“我不在乎”。

书籍介绍

被上司的命令“控制”；被父母的干涉“左右”；在朋友或伴侣的不合理请求面前“委曲求全”；与陌生人打交道时因为不好意思“吃哑巴亏”……

人生太多被动的时刻，让你感到哑口无言、紧张不安、害怕、内疚……这些压力大多来自于你不敢对别人说不！

10大强势法则、7类语言技巧、34节话式精彩实战训练课，教你一步一步实现你的强势！

强势法则一：你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责

强势法则二：坚持你要做的，不必解释

强势法则三：帮不到别人，也不用内疚

强势法则四：你有权改变想法

强势法则五：犯错不可怕，但要承担后果

强势法则六：你有权说“我不知道”

强势法则七：要与人交往，但不要刻意讨好

强势法则八：你有权做出“不合逻辑”的决定

强势法则九：你有权说“我不明白”

强势法则十：你有权说“我不在乎”

教科书式的内容，生动、具体的对话式实战模拟，几乎适用于所有人群，让你做回自己，勇敢说不！教你应对咄咄逼人的客户、推诿扯皮的同事、控制欲超强的父母、毫不退让的伴侣，从而有效推进工作、遵从自己内心、摆脱不好意思、改善夫妻关系……

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编辑推荐

★ 兰登书屋畅销经典！美国亚马逊心理自助书销量排名前列！

★ 10大强势法则，教你坚持自己、实现强势！

★ 7类技巧，让你迅速掌握强势语言！

★ 34节对话式精彩实战训练课，让你在工作、恋爱、人际交往中快速取得主导权！

★ 教科书式的内容，生动、具体的对话式实战模拟，适用对象几乎涵盖所有人群：父母、伴侣、同事、朋友、上司、下属、谈判对手、推销人员……

★ 68个国家和地区引进版权，畅销全球40多年，销量累计逾千万册！

★ 世界500强企业员工和美国白宫智囊团、多个国家的外交人员亲身实践推荐！《纽约时报》《时代周刊》等联袂推荐！

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★“《强势》揭示了每个人都试图‘操控’他人这一隐秘而无情的事实，并且教你学会如何在别人的‘操控’下成功逆转局面。这是一本真正能改变你一生的书！”——《纽约时报》

★“曼纽尔·J.史密斯是心理自助领域伟大的先行者。”——《泰晤士报》