情绪亲密：唤醒19种情绪的隐秘力量 世界图书出版公司 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

快乐、恐惧、愤怒和悲伤，当这些情绪升起时，你是什么感觉？你是怎么对待它们的？在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中，不了解、不熟悉自己的情绪，基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉，去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在本书中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，以及我们如何对其进行工作。

在作者的情绪地图中，我们可以看到下面的内容。

适应性恐惧：生物本能的，对当下威胁的反应

非适应恐惧，投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑

健康的羞耻：触发我们的良知

不健康的羞耻：是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们

洁净的愤怒：是保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存

不洁净的愤怒：混合侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击

情境之乐：基于外在物的获得产生的快乐

非情境之乐，单纯的存在之乐。

集体恐惧：人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于性欲来应对

集体吞没：一种全球性的不稳定状况，混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。

第一部分　情绪地图

第一章 解剖情绪..............................................................................003

第二章 培养与情绪的亲密 .............................................................015

第三章 没有负面情绪 .....................................................................029

第四章 情绪失联..............................................................................039

第五章 情绪与比喻 .........................................................................045

第六章 关系中的情绪亲密 .............................................................053

第七章 性别与情绪亲密 .................................................................061

第二部分　遭遇情绪

第八章 恐惧：步入龙之洞穴 .........................................................075

第九章 集体恐惧：让他人的恐惧打开你的心 .............................097

第十章 羞耻：从有毒的崩溃到疗愈性的揭露 .............................109

第十一章 愤怒：道德火焰 .................................................................133

第十二章 悲伤：心的损失 .................................................................163

第十三章 快乐：自由自在的存在感 .................................................175

第十四章 悲痛：心碎开了 .................................................................185

第十五章 厌恶：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191

第十六章 内疚：父母—孩子的胶着 .................................................197

第十七章 抑郁：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207

第十八章 轻蔑：倨傲的非人性化 .....................................................215

第十九章 自我怀疑：极短视的内在质疑 .........................................221

第二十章 偏执：由恐惧驱动的幻觉 .................................................227

第二十一章 嫉妒：刺心的拒绝 .............................................................233

第二十二章 狂喜：热烈而兴奋的确信 .................................................245

第二十三章 幸灾乐祸：从他人的不幸中发现快乐 .............................249

第二十四章 羡慕：靠边站的渴望 .........................................................255

第二十五章 惊讶：一呼一吸之间的敞开 .............................................259

第二十六章 敬畏：对内在神秘的直觉 .................................................263

第三部分 　深层的情绪亲密

第二十七章 感觉的方向：感觉到、同情、同感 .................................269

第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273

第二十九章 集体吞没..............................................................................277

第三十章 联结性的宣泄 .....................................................................283

第三十一章 情绪幻痛：情绪的疗愈和穿越 .........................................291

结语　存在的感觉越 ..................................................................................297

附录　建立基本空间感的冥想练习......................................................304

罗伯特•马斯特斯（Robert Masters），心理学博士，心理灵性导师，关系治疗专家。他和妻子黛安共同创办了“马斯特斯转化中心”，这是一所根植于心理灵性工作，致力于深度疗愈和充分觉醒的学校。在35年的治疗生涯中，马斯特斯发展出独特的、直觉性的整合工作，系统地结合了心理学、生理学和灵性三个维度，强调了富有活力地活在具体的生活中，敞开表达情绪，提高情感素养，深入的阴影工作，以及发展成熟的关系。马斯特斯也是13本书的作者，包括广受欢迎的《亲密关系的转化》和《灵性逃避》。

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你可以在你的存在中亲密地含纳它，直到它不再是遥不可及的“它”，而是重新变成你的一部分。

当我们在“酝酿”愤怒“时，如果能控制自己，通常就不会大发雷霆。如果我们能在”喷发“之前”捂住盖子“，愤怒就不那么容易演变成攻击和暴力。

我对某个敌人发怒了。我没有说出我的愤怒，愤怒生长了。——威廉姆•布莱克

情绪失联，指的是远离或者疏离我们正在感受到的。...常见的情形是，情绪失联被伪装的平静、持续不变的愉悦、泰然自若的风度以及任何一种因素掩盖——只要它有助于提供可被社会接受的面容和外观。

情绪失联主要是为了避免脆弱，这种情形并不少见。事实上，它是很多人的普遍状态，被伪装成周期性的情绪大爆发和勃发的性欲。比如，我们突然发火，但仍然在情绪上是贫瘠的；我们从攻击性的爆发中获得力量，来逃离日常现实，来钝化伤痛、悲痛、恐惧和羞耻，如此它们便渐渐隐没不见，至少在一段时间内是这样。

我们有时候会沉迷于性欲，并且以多种方式强化它（当然这么做也许是为了自我宣传）。这种强化会让我们渴望——感到被需要或感受更好、更安全——色情化，完全的进入围绕激情生成的“感受”中。这种色情式的激情似乎和情感麻木一点不沾边，实际上它更多的是感官刺激，而不是情绪感受。当性变成一种手段，用来从痛苦——包括情绪上的痛苦和情绪失联——中抽离，我们就会置身于一个冰冷的世界中，不管它有多么炽热。

情绪失联的形式——保持“冷静”。冷静被很多圈子推崇。我们越是切断与情绪的联结，我们的脆弱就会越少，而且越有可能保持冷静。这种程式化的毫发无伤、精明的休闲姿态、对不投入的投入、对情绪免疫的展示构成并活化了最酷的“冷静”，它们通常被当成“在一起”的标志，而不会视为功能失调。

“冷静”只是羞耻的副产品，它的运作完全源于羞耻。

“冷静”不会也不应该有气恼的迹象。这不是出于勇气，也不是因为在危急时刻知道居于中心，而是因为固着于“看起来不错”的感觉，彷佛此人早已洞悉内情，所以发怒看起来就不那么好。

或许“冷静”的最大缺点并不是脆弱性的缺乏，而是心照不宣的以这种缺失为傲。“冷静”不会把感受写在脸上，除了一闪而过的愉悦和轻蔑的痕迹。相反，它埋葬了感受，因此将之投射为不冷静。情绪化通常意味着冷...

书籍介绍

快乐、恐惧、愤怒和悲伤，当这些情绪升起时，你是什么感觉？你是怎么对待它们的？在作者这位深度心理灵性治疗师的眼中，不了解、不熟悉自己的情绪，基本上就等于不了解自己。“活着就是去感觉，去感觉就是经验情绪。”情绪是我们存在的象征。在本书中。作者系统地探讨了十九种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，以及我们如何对其进行工作。

在作者的情绪地图中，我们可以看到下面的内容。

适应性恐惧：生物本能的，对当下威胁的反应

非适应恐惧，投射到过去和未来的恐惧，表现为担忧和焦虑

健康的羞耻：触发我们的良知

不健康的羞耻：是伪装成良知的“内在批评家”，试图操纵我们

洁净的愤怒：是保护我们脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存

不洁净的愤怒：混合侵犯、敌意、憎恨，可能变形为攻击

情境之乐：基于外在物的获得产生的快乐

非情境之乐，单纯的存在之乐。

集体恐惧：人们用心理情绪的麻木、逃避、攻击和和沉迷于性欲来应对

集体吞没：一种全球性的不稳定状况，混合了过度的刺激、过载的信息、无情的压力和可怕的麻木。