多向思考者：高敏感人群的内心世界（新版） 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

这是一本很有人文情怀的心理辅导书。法国“国民心理师”克莉司德?布提可南在20多年咨询实践中，与数万名“高敏感人群”直接接触和对话，记录了他们的所思所想。案例生动、鲜活，让读者读来感觉“仿佛那就是自己”。

本书内容涉及生理学、心理学、神经学和行为学等众多学科领域。以科学的证据为基础，论证科学、严谨，不仅分析了“多向思考者”的生理和心理特质，及他们独特的“天赋”，还给出了让他们认识自我、享受生活的方法，具有科学性、实用性和指导性。

本书没有浮夸的修辞，没有繁复的文体，有的是朴实的文字和严谨的态度。字里行间撼动了我们曾经自以为稳固的认知，探索了我们应该看待生命的新角度，对生命提出了别具一格的观点。

前言：你就是独一无二的天才

Lesson1  大家都说你“想太多了！”这是你的问题吗

第1 章　你比其他人还要敏感

天生就比其他人敏感

总是紧张兮兮的感知神经

你的哲学大脑

触发联想的能力

特别喜欢或厌恶某事物

非常特别的能力：感觉过于灵敏

第2 章　你的情感过于丰富

过于丰富的感受力

因“情”而生，因“情”而死

压力让你假装冷漠

你的心就是我的心

和他人心有灵犀

任何事都逃不过你的双眼

卡珊德拉综合征

只出现在我眼里的事物

第3 章　总是停不下来的大脑

左脑和右脑有什么不同

大脑多向思考会如何

不同情形的“大脑多向思考者”

总是想太多的大脑和IQ 有关吗

Lesson2  “想太多”是你比“一般人”更具优势的特质

第1 章　别人无法理解你

失去的自尊

害怕被人拒绝和排挤

如果我和其他人一样?

因“假我”而失去“真我”

第2 章　你也无法理解别人

你所向往的价值观，逾越了社会的潜规则

理想主义终成为人际关系的阻力

第3 章　即便无法互相理解，我们仍然共存

真正让你感到痛苦的人——心理操纵者

你比“一般人”还要聪明

“一般人”是怎么想的呢

左脑使用者的心智模式

如何在“一般人”中间生活下去

如何拥有找到对自己有益的人的慧眼

没有任何办法可以承受过多的爱

成为他人的标准就是你的任务

Lesson3  从“独一无二”的人变成“特别”的人

第1 章　你以为自己是丑小鸭，其实你是天鹅

放下心中的大石头

情绪如云霄飞车起伏的五个阶段

好好地控制大脑中的想法吧

第2 章　整理一下超载的“思想仓库”

思维导图能帮助你整理大脑的思绪

就算是想法，也有先后之分

第3 章　重拾你的自信心

如何找回自信心

确认自信心恢复到了什么程度

第4 章　让大脑更有效率的条件

适当的乏累反而是件好事

右脑使用者所需要的五种养分

第5 章　与自己好好相处，就能与其他人相处融洽

孤独只是一种选择

对于“他人批评”的心理建设

与伤口“正面对决”

比起被爱，受到尊重更重要

遇到对的另一半，你的人生才会开花

结语：你已经很厉害了

[法]克莉司德?布提可南（Christel Petitcollin）

法国心理咨询专家，被誉为“国民心理师”，拥有20多年咨询经验。她主要研究神经语言学和艾瑞克森催眠理论，曾担任心理治疗师、个人成长与沟通教练、演讲家和作家。

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天生就比其他人敏感

20世纪80年代，“椰子女孩”

①

唱红的一首单曲中的歌词提及：“这个家伙实在太、太……太、太、太……！”这句话直接道尽“大脑多向思考者”所有的问题。不管是什么，都太多了—太多的想法、太多的疑问、太多的情绪……我们可用英语文法上的“”，来形容这群人，甚至可以说他们是“超高级”—超高的反应性、超高的敏感度、超级多愁善感……对于生活周围的人、事、物，“大脑多向思考者”拥有异于常人的敏感度。即使是一件小事，都会影响他们的心情；尤其当这件事牵涉到他们的信仰价值时，反应会更加剧烈。他们的观察力、敏感度、情感充沛度等都超乎我们的想象，是“正常人”的10倍以上。“大脑多向思考者”的观察力与感官系统都极其敏锐、易感。通过他们对这个世界细微的观察，我们逐渐了解到这群人发达的神经系统。

通过五官，我们从生活周围发生的人、事、物中撷取信息。然而，有的人可能生来有点耳背，有的人可能有斗鸡眼等。由于每个人的生理机能不同，我们可以想象大家看待这个世界的角度与想法，也不尽相同。因此，每一个个体对于这个世界的体验都是主观而且独一无二的。试着想象你邀请10个朋友来参观你的家。随后，请他们描述你家的样子和细节的部分。突然间，你会惊奇地发现这10位朋友对你家的描述，听起来好像是他们参观了10间不同的房子。

每个人善用的感官体验，会使诠释世界的角度不同：有的人是视觉导向，欣赏你的公寓时，他可能会提及你房子的装潢美学、色彩、亮度、全景等；有的人是听觉导向，他会发现这栋公寓的周围环境过于嘈杂或宁静；有的人是触觉导向，他可以感受到你欢迎的热情、整个空间的压迫感或舒适度；有的人会用他的嗅觉来鉴赏你的家，闻到这栋房子里有点烟味或有股舒适的气息正在迎接他。你发现每个人会撷取自己感到有兴趣、认为是重点的部分，来表达对这栋房子的感觉，同时也忽略了其他的感官所察觉到的部分。

因此，每个人都会以他五个感官中的某个擅长的器官，接收大量的信息，来说明对该事物的感受。举例来说，有三个人来到某个地方。甲某可能觉得这里“有点吵”，乙某则觉得这里“非常吵”，可是丙某却一点儿也感觉不到噪声的存在。他们各自选择自己擅长的感官接收器，撷取信息，诠释对该地的感受。然而，如“大脑多向思考者”这种类型的人，会比“一般人”接收到更多更强的信息。他们用“异常灵敏的接收感官”，接获信息，解读世界。如果你邀请一位“大脑多向思考”的朋友参观你的公寓，你会对他的观察心得感到讶异。这样的人会比“一般人”观察到更多的细节，甚至枝微末节之处，或者一些我们想都没想到的地方。

总是紧张兮兮的感知神经

我想先刊出一封方索瓦寄给我的电子邮件。信的内容是描述我与方索瓦次会谈的情形，还有他内心澎湃的想法。信件内容如下：

我想跟你谈谈我每天日常生活的情形。就举我们次碰面的例子来做说明好了。（希望你别介意以下的内容）

当我次来到你的办公室，正要停车的时候，一瞬间，我会猜你的车是停在车库里还是外面。当我要经过大门时，我会猜你的车是哪一辆。还有你喜欢车子吗？我猜想你应该是喜欢汽车的人，至少我认为如此。问题是当我正在猜哪一辆车属于你的时候，看来看去，就是看不到一辆我觉得还不错的车。所以，我就告诉自己：我可能猜错了。

②

随后，我抵达你办公楼的门前，正要按密码进入的时候，我看到你挂在信箱上，或者说是放置在门铃前的职业名牌上的字体与其他科的整骨矫正师不一样。

③

所以，我就想你来到这间办公室执业的时间应该不久吧！你在这儿开业的时间一定是与其他人的时间点不同。然后，我就问自己：为何如此？你以前是在哪里执业？之前执业的地方是不是离你住家太远了？那么，对你的病患来说，更换看诊地址会不会造成影响？之后，我按了你办公楼的门铃。这里要跟你提一下，你们的第二个门铃坏了，请记得修理。还有我又想，你们为何不修电铃呢？有什么原因吗？随后，我进到你们共享的办公室，来到了候诊室。里面没人，就只有我而已。我又想，那些整骨矫正师是不是都没病人啊？等了一会儿之后，你就叫我的名字了。我认为你是一个安排时间很有效率的人。

④

还有一件事要跟你提，就是你候诊室的杂志好像都过期了。因为大部分杂志的期刊号都很……从我的角度来说，有些杂志的属性都很……我就猜这些杂志是不是你订的呢？那你是不是应该订《××期刊》？唉，杂志的内容实在让我读不下去！我便望向窗外，可是也没有什么看头。突然，我感觉到喘不过气来，有股强烈的压迫感。这烦闷的感觉，使窗外的风景也索然无味。我就只好等待你喊我的名字。同时，我也在猜你的情形。听到你高跟鞋踩在木地板上，嘎嘎作响（我从以前到现在都不喜欢这种材质的地板，让我感觉很冷漠、没有一丝温暖），我心想你应该是高个头的人吧！同时，我也怀疑自己说:“既然你都那么高了，为什么还穿高跟鞋？”

随后，我见到你了。哈哈！我猜对了。你就如我想象中的一样。碰面时，我们相互行握手礼。其实，我猜如果我们行贴面礼，

⑤

我可能会得到更多关于你的信息，可是我没有这样做。我真的很高兴跟你握手，感受到你的温暖。你握手的强度是既坚定又稍微用力。你身上的香水味不会太浓或者我猜你没擦香水，只有一股淡淡的香味。这正是我喜欢的味道。我不喜欢身上飘着浓烈香水味的人。当我来到你办公室时，我又问自己，哪些整骨矫正师属于哪间办公室呢？好，现在来谈谈你的办公室吧！就拿个诊间来说，我认为空间规划得非常好，甚至有些太过整齐了。举例来说，你需要在你办公室内的陈设中摆上一些盆栽，不然会让整个空间看起来有压迫感。另外，你桌上没有摆放太多的杂物，就是一堆笔。而且这些笔，看起来还都不是同款同色。为什么呢？再说你第二个诊间，我觉得它比个诊间的摆设好多了，尤其是那张红色的沙发长椅，我非常喜欢。比起其他的家具，这沙发椅看起来年代久远。我猜想你是不是还有另外一个接待患者的办公室呢？我想你应该还有另一个办公室吧！随后，我们坐了下来，我开始观察你，分析你身上的连身裙（其实，我们在走廊相遇时，我就开始观察你了）。你连身裙上的花色大胆鲜艳，而且材质很贴身。我可以感受到你对自己的身体很有自信，你很喜欢自己。我猜你也喜欢这样的感觉吧！然后，我又研究你的发型，跟我之前在书上看到的你的照片相比，我喜欢你现在的样子。你的肤色有些黝黑，我猜你可能喜欢到海边晒太阳。我发现你身上的小首饰，样式简单，非常适合你。你应该是个喜欢手镯的人吧！我认为你不用选择太花哨的款式，颜色可以是金色或亮眼些。我又看向你的双手。我很喜欢你的那双手。我想说的是，一直以来我都是这样观察、分析每个人的。这样的过程对我来说，至为重要，可以让我在当下场合稍微放松。同时，我可以保持警戒的状态，以免你左右我的思考。

以上的内容确实是我脑海中的想法，我将它们毫无保留地告诉你。实际上，这就是我的日常生活模式。如果你还想知道更多，就在我们会面之前，我在你办公室转角处的书报摊边，足足待了三分钟。仅仅这三分钟内，我的脑海中浮现将近二十个问题……

由以上“大脑多向思考者”的自述中，你可以了解到这群人，每天二十四小时永不停歇，处理大脑中的信息。经由灵敏的感官接收众多的信息，他们的大脑将储存巨量琐细的资料。通过收集到的资料，“大脑多向思考者”试图预测或猜测一些未知的信息。在这轰炸过程中，他们是处于紧张、不信任、情绪波动的状态，例如，首次会面。他们会开始问自己数百个问题，试图获得更多信息或答案。

如果你想得很多，“感觉异常灵敏”（l'hyperesthésie）就是你的特质。“感觉异常灵敏”是一个科学术语，它是指五官接收器的功能高度敏锐。换句话说，你的五官一直是处于兴奋、警觉的状态，甚至始终保持战斗状态。对大多数“一般”人来说，我们很难察觉出事物的细微差异，而你却有能力区别其中的不同。你就如方索瓦一样，拥有观察微小细节的能力。但这群“感觉异常灵敏”的人，由于经常受到环境内的噪声、光线或气味的干扰，造成了他们没有发现自己拥有超乎常人的五官感知力。当我与他们谈到以上的想法时，刚开始他们的确会很惊讶而且不认为自己具有这样的能力。随着我们讨论的深入，他们渐渐地意识到自己拥有“异常灵敏的感觉”。有的咨询者会举例说：当听到某段乐曲的首音符时，他们可以说出这是什么乐曲或者猜测整首乐曲的音符编排……

即使这群“感觉异常灵敏”的人，一天能多次洞察“微小细节”的事件，他们也不会想到自己是与其他人不一样的。或者是那些知道自己有“异常灵敏的感觉”的人，也会告诉自己：不要活得那么辛苦。尤其当环境中有噪声、光线、气味干扰时，“感觉异常灵敏”的人还会责怪自己无法忍受这些感官的刺激。耐莉是我的一位咨询者，她说：“我实在不能忍受商店里的音乐开得太大，声音大到我都想逃离这家店。”对于皮尔来说，他有视觉的高敏感度，因此会经常感到不适。他说：“办公室里的日光灯好强烈，光线强到都能刺伤我的眼睛。可是整个办公室里，只有我在抱怨，大家都以为我很爱发牢骚。”记住，还有其他“感觉异常灵敏”的人，例如嗅觉、触觉等高度敏感者，他们也会遭受到环境的刺激干扰。

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【重】拥有发散性思维，我建议你从最基本的主轴发展你的线索信息。为了不让你的思绪过于发散，请不时地问自己为什么要这样做，你的主要目的是什么。

罗兰是酒吧的一位服务员。他告诉我说：“我觉得这事太诡昇了当室外区客人很少时，我都必须用笔把这些订单记下来。不然，一回到室内时，我就忘记了。而且我连心算都不会，还得用到计算器。可是，旦酒吧里的客人多到爆炸时，我的大脑可以记住所有人点的餐，用不着小本子。送餐和找钱速度很快，从来没有发生失误。

大脑多向思考者”的当务之急，即是要好好控制你的精神导系统。我们可以使用“一边观察，一边思考”的方法来控制你的思起伏。首先，请放慢你发散思想的流速。当你的大脑思路开始分又时请注意不要让这个想法走得太远。再者，当你的想法越来越有分歧时，请将分歧的想法拉回最初的想法上。观察你的思路，尝试了解你的想法是如何从最初的起点，走到另一个岔路的过程。

【重】你可以这样问自己：你思绪的起点在哪里？这个想法是要往哪儿去？不停地反思你的想法，渐渐地你便可以掌控自己的情绪。只有通过管理你的思绪，你才能摆脱情绪的阴霾。

… 当你坠入忧郁思绪中时，请记得重新分配你的情绪资源，用力选择正面的想法。

请“大脑多向思考者”记得我们正活在当下。一旦结束大脑的探险漫游后，请将生活的重点置于当下，一些非当下的事件，请以后再去思索吧！你是一个懂得欣赏艺术美感的人，耳朵拥有敏锐的听力能够欣赏美妙的乐章；你的味觉灵敏，懂得品尝美食与体验香氛。因此，请善用你灵敏的五官，好好享受现在的生活。放松自己，深呼吸因为你正活在此时此刻！

如果脑海中所研磨的是好的五谷，那么你将会感到幸福。因为你总是不停地想完成脑海中安排的计划目标、学习的内容和未来的挑战。你也很清楚地知道自己是个充满好奇心、热爱学习的人。“大脑多向思考者”的大脑总是喜欢储存许多新的知识。

【重】你最开心的事莫过于你的眼前有数个挑战正等着你。请不要忘记你的优点！

鼓励自信小语：

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书籍介绍

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