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内容简介：
《张晔一日三餐怎么吃》凝聚了作者30多年的营养搭配秘诀和烹饪心得，详细解析营养准则，教您如何搭配一日三餐，介绍不同病症的调理方法、推荐食谱及一周推荐菜单。让您明白怎样吃一日三餐才最营养、最健康。
书籍目录：
PART1 营养师告诉您的营养准则
《 中国居民膳食指南》要记牢 / 8
谨遵“膳食宝塔”平衡膳食 / 9
懂一点饮食搭配法 / 10
了解食物的五色 / 12
PART2 保持健康不可或缺的营养素
蛋白质 生命的载体 / 14
脂类 必需的能量 / 16
碳水化合物 机体的主要成分 / 18
维生素 生命的营养素 / 20
矿物质 不可或缺的营养素 / 24
水 生命的润滑剂 / 28
膳食纤维 抗癌卫士 / 30
植物营养素 抗氧化者 / 31
PART3 从选购到烹饪，让食材好营养
营养师教您精明选购 / 34
食材的洗、切等加工讲究 / 36
了解各种食材的烹调法 / 38
常用调味品的调味秘密 / 40
PART4 一日三餐要吃好
不能省略的早餐 / 42
承上启下的午餐 / 50
不宜太丰盛的晚餐 / 57
健康小零食不妨来一点 / 64
PART5 营养师不外传的私房调理菜
高血压 营养饮食，有效降压 / 66
糖尿病 选对食材，有效降糖 / 69
高脂血症 降血脂，从饮食开始 / 72
动脉硬化 合理膳食，保护血管 / 75
冠心病 营养好，心脏更健康 / 78
脂肪肝 合理膳食，还肝脏健康 / 81
感冒 吃得营养，远离感冒 / 84
失眠 好睡眠，吃出来 / 87
便秘 有粗有细，防止便秘 / 90
腹泻 吃对食物，远离腹泻 / 93
贫血 吃得营养，气血充足 / 96
PART6 营养师不外传的私房保健菜
保肝 均衡营养，保肝护肝 / 100
护胃 吃对饭，养好胃 / 103
养心 吃对美食，护心养心 / 106
润肺 水果蔬菜，养肺润肺 / 109
补肾 黑色食物，养肾固肾 / 112
去火 不上火的吃法 / 115
排毒 吃对食物，排出毒素 / 118
护眼 明亮双眼吃出来 / 121
健脑 合理搭配，健脑益智 / 124
美容 美丽容颜吃出来 / 127
抗衰 延缓衰老，从吃开始 / 130
减肥 吃对食物塑身材 / 133
作者介绍：
《一日三餐怎么吃》的作者张晔，是解放军 309医院前营养科主任，中国营养学会会员，也是中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
《张晔一日三餐怎么吃》凝聚了作者30多年的营养搭配秘诀和烹饪心得，详细解析营养准则，教您如何搭配一日三餐，介绍不同病症的调理方法、推荐食谱及一周推荐菜单。让您明白怎样吃一日三餐才最营养、最健康。
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：6分
网站更新速度：9分
使用便利性：9分
书籍清晰度：7分
书籍格式兼容性：8分
是否包含广告：5分
加载速度：6分
安全性：4分
稳定性：7分
搜索功能：6分
下载便捷性：5分
下载点评
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- 种类多(408+)
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下载评价
- 网友 索***宸： ( 2024-12-22 13:56:06 )
书的质量很好。资源多
- 网友 国***舒： ( 2024-12-30 15:11:37 )
中评，付点钱这里能找到就找到了，找不到别的地方也不一定能找到
- 网友 龚***湄： ( 2025-01-13 16:10:27 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 晏***媛： ( 2024-12-28 05:18:13 )
够人性化！
- 网友 瞿***香： ( 2025-01-14 22:10:00 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 曾***玉： ( 2025-01-14 10:45:09 )
直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！
- 网友 濮***彤： ( 2025-01-12 14:38:31 )
好棒啊！图书很全
- 网友 隗***杉： ( 2025-01-19 12:25:30 )
挺好的，还好看！支持！快下载吧！
- 网友 养***秋： ( 2025-01-15 09:51:56 )
我是新来的考古学家
- 网友 方***旋： ( 2025-01-07 07:31:24 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 宫***凡： ( 2025-01-12 04:18:31 )
一般般，只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 田***珊： ( 2025-01-05 13:32:33 )
可以就是有些书搜不到
- 网友 权***波： ( 2024-12-22 04:09:54 )
收费就是好，还可以多种搜索，实在不行直接留言，24小时没发到你邮箱自动退款的！
- 网友 谢***灵： ( 2025-01-04 13:38:20 )
推荐，啥格式都有
- 网友 敖***菡： ( 2025-01-12 16:18:56 )
是个好网站，很便捷
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书籍真实打分
故事情节：5分
人物塑造：3分
主题深度：3分
文字风格：4分
语言运用：6分
文笔流畅：4分
思想传递：5分
知识深度：4分
知识广度：9分
实用性：4分
章节划分：3分
结构布局：3分
新颖与独特：5分
情感共鸣：3分
引人入胜：5分
现实相关：3分
沉浸感：4分
事实准确性：4分
文化贡献：7分