5步儿童时间管理法：让孩子彻底告别磨蹭拖拉 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

本书帮助家长认识孩子拖拉磨蹭的真正成因，了解儿童时间管理能力的培养过程。通过5个步骤以及沙漏法、梦想星空图、角色棋盘法等11种时间管理工具，帮助孩子快速建立时间观念，培养孩子管理时间的能力，让孩子作息更规律、做事不拖拉、学习更高效，*终实现自主管理时间。

序

章 认识孩子：了解孩子拖拉磨蹭的真正成因，掌握正确的沟通技巧

家长在孩子成长过程中造成的不良影响// 004

不同性格孩子拖拉磨蹭的内在原因// 007

针对四种性格孩子的正确沟通技巧// 013

【做一做】使用性格测试表测试孩子性格// 020

第二章 正确理解儿童时间管理能力的培养过程

儿童时间管理能力是如何形成的// 031

儿童时间管理的培养过程// 034

家长在培养孩子时间管理能力过程中的作用// 041

第三章 步骤1：认识和记录时间

导致孩子无法正常感知时间的三种错误行为// 047

三个技巧帮助孩子快速建立时间观念// 051

用好一张表，看清孩子日常的时间问题// 055

【做一做】一天的时间轴和家庭时间记录表// 059

第四章 步骤2：分类管理

如何快速对孩子的时间进行正确分类// 065

掌握时间管理要点，轻松培养孩子的好习惯// 069

【做一做】按事项内容进行时间分类// 077

第五章 分类管理之作息时间管理

为什么孩子作息不规律// 081

三步快速给孩子设定合理的作息时间表// 084

如何彻底解决孩子的睡眠难题// 087

【做一做】制作作息时间表// 093

第六章 分类管理之作业时间管理

孩子写作业速度慢的原因// 097

用正确的方式让孩子积极面对作业// 101

用对三种颜色让孩子轻松做作业// 108

【做一做】教会孩子用彩色排序法对作业进行排序// 117

第七章 分类管理之自由时间管理

为什么要给孩子设定自由时间// 120

如何让自由时间起到的作用// 122

可能遇到的问题及应对方法// 125

【做一做】教会孩子制作自由时间计划表// 127

第八章 步骤3：提高效率

为什么孩子做事效率低// 130

轻松提升孩子专注力的三个诀窍// 132

提升孩子学习效率的方法// 136

【做一做】教会孩子使用学习任务推进表和沙漏计时器// 141

第九章 步骤4：激发动力

只需画好一张图，持续激发孩子的兴趣，培养目标感// 145

教会孩子做时间计划表，培养时间规划能力// 149

【做一做】完成梦想星空图和时间规划表// 156

第十章 步骤5：自主管理时间

为什么孩子缺乏独立意识，总是依赖家长// 160

三个步骤轻松帮孩子分清界限，告别依赖// 165

【做一做】教会孩子填写家庭成员职责表// 167

第十一章 特殊时间段的时间管理方法——考场时间和假期时间

如何让孩子学会合理分配考试时间// 170

如何给孩子做合理的假期时间规划// 173

【做一做】和孩子一起完成假期时间安排表// 179

刘乙了

北京指明灯教育品牌创始人、首席导师，儿童时间管理训练专家，亲子关系指导师，“HSOGA综合养育理念”提出者，河北电视台少儿频道特约专家，国家二级心理咨询师，心理健康咨询师（高级），生涯规划师（二级），国内多家教育企业和内容平台的特聘育儿专家。截至目前，其线上课程总收听人次近两百万，线上和线下一对一个案咨询1000多例。

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可以说，在家长的心中都住着一个“完美孩子”，所谓“完美孩子”指的就是，无论孩子做什么事，在家长这里都有一个趋向于完美的标准。正是因为有这样一个标准的存在，才导致家长在教养孩子的过程中，完全不考虑孩子的“客观现实”，总是主观上判定孩子“应该”怎样。比如，对于孩子每次的考试成绩，家长的标准要么是“必须考高分”，要么是“必须考满分”，很少考虑甚至完全忽略孩子平时学习的真实情况。

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帮助家长扭转错误认知，从心理层面入手，针对孩子的不同性格特点，分析磨蹭拖拉的深层原因和内在需求，通过正确的沟通方法、训练技巧和时间管理工具，帮助孩子认识时间、建立时间观念，一步一步培养时间管理能力，从小磨蹭变为时间的主人。

5个步骤×11种超实用时间管理工具，解决孩子8大时间管理问题：没有时间观念，作息不规律，作业拖拉磨蹭，不会合理安排自由时间，不专注、效率低，没有目标感、没有计划性，依赖父母、缺乏独立能力，假期太放纵、成绩下滑。

作者是5W儿童时间管理训练营发起人，国家二级心理咨询师，其线上课程总收听人次近两百万，线上和线下一对一个案咨询1000多例。

书籍介绍

本书帮助家长认识孩子拖拉磨蹭的真正成因，了解儿童时间管理能力的培养过程。通过5个步骤以及沙漏法、梦想星空图、角色棋盘法等11种时间管理工具，帮助孩子快速建立时间观念，培养孩子管理时间的能力，让孩子作息更规律、做事不拖拉、学习更高效，*终实现自主管理时间。