為什麼總是感到很受傷 下载 pdf 百度网盘 epub 免费 2025 电子书 mobi 在线

如果不願正視自己受了什麼傷，

不願解讀自己的不安，

就無法看見自己最真實的一面。

每種不安都有原因

每個傷口都有幫助

我為什麼會變成這樣？

明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，

每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……

對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，

一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。

別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年，

光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞……

已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家，

只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。

受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫，

只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切……

你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？

怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？

想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？

越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。

每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，

以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。

你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，

只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。

你是個怎樣的人？

●越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。

●從來不覺得什麼事都要做到最好。

●經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。

●對小時候的事情難以啟齒。

●因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。

●明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。

●害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。

●覺得人們對我有過度的要求。

●不太擅長表達情緒。

●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。

如果你符合以上任何一項，請打開本書！

002 [推薦序1] 我為什麼會這樣？為什麼是我？/王蜜穜

003 [推薦序2] 你直搗問題核心了嗎？/威廉

010 [序] 每顆想逃跑的心都有他們的原因

故事(1)：害怕不被愛而不安嗎？

018 害怕結束工作

026 逃避→現在，你的心是不是正在逃跑呢？

029 我所看到的自己，究竟是什麼樣子？

037 自尊心→愛自己竟是這麼困難的事

040 決定不要盡力做到最好

048 心理利益→內心的利害關係決定個人行為

051 我喜歡醫生嗎？

059 移情作用→喚醒我心中特殊情感的人

062 每個人都有想逃跑的時候

072 情緒日記→找到連自己也不知道的情緒

故事(2)：因為莫名的情緒而混亂嗎？

078 太太很奇怪

086 產後憂鬱症→當最棒的祝福成了最痛苦的時刻

088 為什麼總是對媽媽感到抱歉？

095 兄弟姊妹之間的競爭心態→老大很獨立，老么很自私？

098 總是自己看著辦的孩子

104 反向作用→被壓抑的情感，會轉向意想不到的地方

106 茫然的情感所留下的痕跡

116 轉移→為什麼總是對那個人發火？

118 想成為一個完美的大人嗎？

128 佛洛伊德vs. 阿德勒→有不幸的過去，是否就無法幸福？

故事(3)：無法獲得肯定，很哀怨嗎？

134 無法平息不安

143 恐慌→當不安的大浪席捲了我

146 我今天要放棄你

157 自戀→為了保護「了不起的自己」所需付出的費用

160 不能被任何人小看的我

169 認同渴望→我心中的雙面刃

171 自戀與羞恥心的關係

179 認知扭曲→心所戴上的各色眼鏡

182 獨自留在遊樂場的孩子

192 個性形成→健康成長所需的鏡子

故事(4)：害怕受傷嗎？

198 暴飲暴食不是問題所在

208 心理安全基地→心也需要可以躲藏的地方

210 忘不了冰冷的目光

218 生涯的第一個記憶→你記憶中最早的回憶是什麼時期？

220 到頭來醫生也和別人一樣

229 投射性認同→每個人對我來說都像壞母親

232 人為什麼不會輕易改變？

242 治療同盟→我們是同一隊的

245 未來也會繼續嘗試

256 修通→人總是不斷重複同樣的錯誤

故事(5)：因為不完美而生氣嗎？

260 還是開藥給我吧

268 保密義務→噓，這是祕密

270 如果不是約會而是面試，還會遲到嗎？

279 心智化→要了解自己，別人也才能了解自己

282 我的個性有問題？

289 強迫型人格障礙→不完美就感到焦慮的你

292 不，沒有那麼辛苦

300 隔離→把不想面對的情緒收在抽屜裡

302 我想到此為止就好

309 心理抵抗→逃離不安的方法

312 [後記] 你找到不斷逃跑的自己了嗎？

作者簡介

腦內探險隊

透過Podcast分享故事的精神科醫師

「腦內探險隊」打著「年輕精神科醫師的真實精神科故事」的口號，一躍成為Podcast圈的新寵兒。

創立「腦內探險隊」的金志容、孫正賢、吳東勳、尹熙宇、許奎亨等五人，在延世大學醫學院結識，並依序於塞布蘭斯醫院完成精神科學業。秉持著從腳本、主持、演出、編輯全都一手包辦的「手工業」精神，正式開闢了「腦內探險隊」這個節目。推出不過一年，就已經成為Podcast愛好者心目中的最佳節目之一，二O一七年更在iTunes獲得全年下載數量第六名的佳績。

這些讓人聽了超有感，忍不住驚呼「聽起來就像我」「大家身邊應該都有這種人」的故事，再加上配合一般人的程度，簡單介紹精神科資訊、提供診斷，以幫助聽眾解決問題的主持方式，讓他們很快擁有一群死忠的追隨者。這五位認識了十多年的老友，將透過這本書將他們最令人著迷的戰果分享給更多人。

「腦內探險隊」的網路諮商室，每天會收到數十封信件。其中一部分會透過節目播出，而受限於篇幅未能介紹的故事，他們也會一一回覆，讓「腦內探險隊」成為能夠為個案上山下海的「心理安全基地」。接著他們也在NAVER Audio Club推出「精神科醫師的真實育兒故事」〈腦性媽媽診所〉，並從二月起在Medical TV主持「失眠諮商室」〈安眠藥〉節目。

藉著Podcast在網路上陪伴聽眾的「腦內探險隊」，現在將透過這本書，為讀者建立另外一個安全基地。

〈腦內探險隊〉臉書專頁：facebook.com/brainrich6

繪者簡介

有隻兔子

圖文作家，作者叫阿珍。

於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了九年的圖

被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。

於2019-2021期間擔任以下作品的插畫：

《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《尋找復原力》《你和我之間》《我微笑，但不一定快樂》《為什麼總是感到很受傷》

歡迎來阿珍的IG/臉書玩耍：

www.facebook.com/tooooozitw

www.instagram.com/tooooozitw

譯者簡介

陳品芳

政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。

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书籍介绍

如果不願正視自己受了什麼傷，

不願解讀自己的不安，

就無法看見自己最真實的一面。

每種不安都有原因

每個傷口都有幫助

我為什麼會變成這樣？

明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，

每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……

對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，

一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。

別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年，

光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞……

已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家，

只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。

受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫，

只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切……

你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？

怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？

想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？

越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。

每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，

以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。

你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，

只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。

你是個怎樣的人？

●越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。

●從來不覺得什麼事都要做到最好。

●經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。

●對小時候的事情難以啟齒。

●因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。

●明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。

●害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。

●覺得人們對我有過度的要求。

●不太擅長表達情緒。

●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。

如果你符合以上任何一項，請打開本書！